Proč jsou lískové ořechy užitečné a jak je správně používat pro vaše zdraví
Lískový oříšek je pěstovaná odrůda lískových oříšků. Příznivci správné výživy ji používají jako zdravé občerstvení, které nasycuje tělo energií, ale ne každý ví, pro co jsou lískové ořechy užitečné a jak je správně používat, aby nedošlo k poškození jejich zdraví.
Chemické složení lískových ořechů
Na co jsou lískové ořechy bohaté:
- Makroživiny - sodík, chlor, vápník, hořčík, draslík, síra, fosfor.
- Stopové prvky - jód, selen, zinek, železo, mangan, kobalt, měď, fluor.
- Vitamíny skupiny A, B, C, E, K a PP
- Rostlinná vláknina.
- Komplex neesenciálních a esenciálních aminokyselin.
Vitamíny v lískových oříšcích v lískových oříšcích v kombinaci s rostlinnými bílkovinami, sacharidy a tuky poskytují vysokou nutriční hodnotu produktu, která není horší než maso a kuřecí vejce.
Proto se tato matice ve veganské stravě často používá jako zdroj bílkovin a tuků.
Proč jsou lískové ořechy užitečné
Blahodárné vlastnosti lískových ořechů jsou dobře známé, a proto se používají nejen při vaření, ale také v oblasti alternativní medicíny. Lískové ořechy jsou ceněny pro své antioxidační, tonické, protizánětlivé a imunomodulační účinky. A v kombinaci s vysokou nutriční hodnotou (705 kcal na 100 g) jsou lískové ořechy považovány za vynikající zdroj energie.
Jak jsou lískové ořechy dobré pro tělo:
- normalizuje krevní tlak a zlepšuje stav kardiovaskulárního systému;
- zvyšuje imunitní bariéru těla;
- normalizuje fungování pankreatu a syntézu inzulínu a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi;
- zlepšuje mozkovou činnost, paměť a schopnost vnímat nové informace;
- zlepšuje psycho-emocionální stav, pomáhá vyrovnat se se stresem a depresí;
- díky obsahu železa zvyšuje hladinu hemoglobinu a bojuje proti anémii;
- aktivuje metabolismus a trávení;
- podporuje zdraví cév tím, že předchází tvorbě plaků cholesterolu a rozvoji aterosklerózy.
Vzhledem k vysokému obsahu kalorií ve výrobku zůstává otázkou, zda jsou lískové ořechy užitečné pro lidi, kteří dodržují dietu. Zahrnují rostlinnou vlákninu a thiamin - tyto látky zlepšují fungování gastrointestinálního traktu, normalizují stolici a urychlují vylučování toxinů a toxických sloučenin.
Lískový oříšek snižuje chuť k jídlu a poskytuje dlouhodobý pocit plnosti, což z něj činí součást mnoha diet, které pomáhají při hubnutí.
Lískový ořech pro ženy
Pravidelné používání lískových ořechů je pro ženy velmi přínosné. Ořechy obsahují vyvážený vitaminový a minerální komplex, stejně jako antioxidanty nezbytné pro správné fungování vnitřních orgánů, stejně jako zdravou pokožku a vlasy.
Proč jsou lískové ořechy užitečné pro ženy:
- Stimulují metabolismus a odstraňují toxické látky a urychlují proces štěpení tukových buněk.
- Zabraňuje rozvoji karcinomu a dalších maligních novotvarů v mléčných žlázách.
- Nasyťte pokožku blahodárnými vitamínovými a minerálními prvky, které pomáhají zbavit se akné, olupování a podráždění.
- Podporují nervový systém a chrání před stresem, nervozitou, podrážděností a výkyvy nálady během menopauzy a PMS.
- Díky zvýšenému obsahu kyseliny listové má pravidelná konzumace lískových ořechů pozitivní vliv na plodnost a zlepšuje schopnost otěhotnět.
Polynenasycené kyseliny a antioxidanty obsažené v lískových oříšcích saturují pokožku vlhkostí a zlepšují její barvu.
Tento rostlinný produkt je pro vlasy nepostradatelný - účinně posiluje vlasové folikuly, bojuje proti vypadávání vlasů a jejich suchu.
Lískový oříšek pro muže
Lískové ořechy jsou pro zdraví mužů nepostradatelné. Ořech obnovuje sílu, výkon a vytrvalost během intenzivního tréninku a fyzické práce.
Proč jsou lískové ořechy užitečné pro muže:
- Posiluje stěny cév, zlepšuje fungování hematopoetického systému. Díky tomu pravidelná konzumace lískových ořechů brání rozvoji rakoviny prostaty.
- Pravidelná konzumace lískových ořechů má pozitivní vliv na mužskou sexuální sílu - zvyšuje sexuální výdrž, zlepšuje kvalitu spermií a pomáhá řešit problém předčasné ejakulace.
- Lískové ořechy urychlují vývoj svalové hmoty a zvyšují energetický potenciál, díky čemuž jsou zahrnuty do systémů sportovní výživy.
Lískové ořechy jsou užitečné pro intenzivní duševní stres - snižují negativní účinky stresu, bojují s poruchami spánku, podrážděností a emoční nestabilitou.
Lískový ořech pro děti
Lískové ořechy jsou mimořádně prospěšné pro zdraví dětí. Bojuje proti anémii z nedostatku železa, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla dítěte proti virům a bakteriím.
Proč jsou lískové ořechy dobré pro děti:
- drcená jádra lískových ořechů s ohřátým mlékem pomáhají při záchvatech kašle;
- lískové ořechy s medem urychlují zotavení těla po operacích a dlouhodobých onemocněních;
- bojuje proti nervové zátěži a poruchám spánku;
- normalizuje tvorbu krve;
- posiluje kosti.
Díky polynenasyceným mastným kyselinám, vitamínům a minerálům a antioxidantům zajišťují lískové ořechy plný rozvoj pohybového aparátu, centrálního nervového systému, zlepšují myšlení, paměť a kognitivní funkce.
Pediatři doporučují zavést lískové ořechy do stravy dětí nejdříve ve věku 3 let, 2–3 nukleoly denně. Jíst ořechy dříve u dětí může způsobit zažívací potíže a rozrušení stolice.
Užitečné vlastnosti kostky
V bylinné medicíně se široce používá nejen jádro lískového ořechu, ale také jeho skořápka. Příznivé vlastnosti a kontraindikace skořápky lískových ořechů umožňují její použití k léčbě arteriální hypotenze, záchvatů závratí a hemoroidů. Tento rostlinný materiál se používá k přípravě různých odvarů, nálevů, vodných a alkoholových tinktur.
Užitečné vlastnosti skořápky lískových ořechů:
- urychluje vylučování toxinů, toxických látek, radionuklidů a solí těžkých kovů z těla;
- zlepšuje stav kloubů, normalizuje jejich pohyblivost a snižuje bolest;
- vnější použití odvarů a tinktur snižuje trofické vředy;
- zlepšuje fungování prostaty a bojuje proti zánětlivým procesům;
- snižuje příznaky děložních myomů a dalších gynekologických onemocnění;
- Prášek z lískových ořechů pomáhá při průjmech a hemoroidech.
Hlavními kontraindikacemi pro použití skořápek lískových ořechů jsou dětství, těhotenství a individuální nesnášenlivost. lískový oříšek.
Kontraindikace a možné poškození lískových ořechů
Lískové ořechy jsou poměrně „těžký“ produkt, který zvyšuje zátěž orgánů gastrointestinálního traktu. Proto odborníci na výživu doporučují používat jej na snídani nebo na oběd - díky tomu bude matice mít nejen čas na úplné trávení, ale také nasytí tělo energií na celý den.
Použití lískových ořechů musí být přísně omezeno v následujících případech:
- exacerbace gastritidy, kolitidy, žaludečních vředů nebo duodenálních vředů;
- všechny trimestry těhotenství;
- období kojení (pouze po konzultaci s lékařem);
- alergická intolerance na jakoukoli odrůdu ořechů;
- děti do 3 let as častými alergiemi na potraviny do 5 let.
Aby lískové ořechy přinášely pouze zdravotní výhody, je třeba při jeho používání pamatovat na umírněnost. Denní dávka doporučená odborníky na výživu není větší než 40-50 g pro dospělého a 3-5 nukleolů pro děti.
Lískové ořechy jsou lahodný, hodnotný a výživný produkt, který je užitečný jak pro dospělé, tak pro děti. Posiluje imunitní systém, zvyšuje aktivitu a energii. Lískové ořechy zlepšují fungování mozku, trávicího a kardiovaskulárního systému.