Jak se pohanka používá s kefírem pro hubnutí
Na internetu najdete velké množství diet. Ale pohanka s kefírem pro hubnutí je vždy populární: je na prvních řádcích hodnocení. A ne nadarmo: dokonce i odborníci na výživu zaznamenávají jeho účinnost. Než však radikálně změníte stravu, měli byste zjistit její klady a zápory.
Pohankové recepty s kefírem
Strava založená na použití pohanky a kefíru se může lišit. Nejprve záleží na přípravě hlavního produktu - obilovin.
Za zvážení stojí několik možností:
- Pohanka vařená ve vodě. Nejprve je třeba si uvědomit, že krupice se připravují bez přidání soli a koření. Připravte si pohanku - roztřiďte ji (je-li to nutné) a opláchněte ji. Podlejeme studenou vodou a dusíme na středním ohni. Přiveďte k varu, snižte teplotu na minimum, přikryjte a vařte do měkka.
- Pohanka vařená vroucí vodou. Připraví se také krupice - vytřídí se a promyjí studenou vodou. Poté zalijeme vroucí vodou a necháme v páře do měkka. Nejčastěji to trvá 2 až 5 hodin. Pro větší pohodlí to můžete udělat v noci.
- Pohanka vařená s kefírem. Pořiďte a pohánku opláchněte. Nalijte to teplým kefírem. Nechte to přes noc.
V prvních dvou případech můžete pít hotové cereálie s kefírem nebo je nalít. Záleží na individuální preference.
Jaké je použití stravy na kefír a pohanku
Stojí za zmínku, že na rozdíl od mnoha jiných má tato strava mnoho pozitiv. Za prvé, je výživný s minimálním množstvím jídla. Strava také obsahuje velké množství živin a vitamínů.
Pohanka zahrnuje:
- vitamíny skupiny B, C, P;
- vápník;
- draslík;
- jód;
- žehlička;
- fosfor;
- hořčík;
- rostlinné vlákno a další součásti.
Díky svému složení má vliv na tělo:
- normalizuje krevní tlak;
- stabilizuje hladinu hemoglobinu;
- posiluje nehty, vlasy, cévní stěny;
- zvyšuje odolnost proti stresu atd.
Kefír není o nic méně užitečný. Obsahuje: bílkoviny, vitamíny A, B, D, draslík, vápník.
Fermentovaný mléčný výrobek má pozitivní vlastnosti:
- normalizuje stolici a procesy trávení;
- zlepšuje fungování jater a vylučovacích systémů;
- posiluje imunitní systém;
- pomáhá zlepšit vnější stav pokožky, nehtů a vlasů.
Kombinace jako pohanka s kefírem pro hubnutí je nejjednodušší a nejrychlejší možností. Proto je v mnoha případech doporučeno odborníky, včetně těhotenství, pokud k přibývání na váze dochází příliš rychle.
Možnosti použití
Existují nejen různé způsoby přípravy jídel, ale také způsoby, jak je použít ve vaší stravě:
- Přísná dieta. Předpokládá druh mono-stravy, ve které je povolena pouze pohanka s kefírem. Z tekutin můžete pít čaj nebo čistou vodu. Pro silný hlad je povoleno jedno zelené jablko. Krupice se připravují jakýmkoli pohodlným způsobem, rozdělená do tří částí, které zahrnují snídani, oběd a večeři. Délka stravy by neměla přesáhnout 2 týdny. Během tohoto období můžete zhubnout až 12 kg.
- Půstové dny. Hladší a snazší úbytek hmotnosti zahrnuje půstní dny na pohánce a kefíru. Mohou je používat i těhotné ženy. Uspořádají je jednou za 5-8 dní. Pokud je to žádoucí, lze celý objem rozdělit na 3 jídla nebo použít pohanku každé 2 hodiny.Po dobu 1 dne hubnutí dosáhne 3 kg.
- Výměna jednoho jídla. Pro ty, kteří se nesnaží rychle a prudce zhubnout, můžeme doporučit nahradit jedno z jídel takovým pokrmem.
Nejvhodnější je to udělat ráno na prázdný žaludek podle receptu na pohanku s kefírem, připraveného na noc.
Nuance stravy
Tato strava má několik obecných pravidel, která je třeba dodržovat:
- Kefír je nejlepší zvolit se sníženým obsahem tuku, ale bez tuku.
- Pohanka se volí jako obvykle. Zelená je pro tuto dietu méně vhodná.
- Takovou dietu nemůžete držet déle než 14 dní. Poté se provede přestávka po dobu 2-3 měsíců.
- Je lepší nepoužívat první možnost vaření, protože při dlouhodobém tepelném ošetření obiloviny ztrácejí mnoho svých prospěšných vlastností. Nejlepší možností by byla pohanka, zalitá v noci kefírem, protože bobtnání jader probíhá přirozeně pod vlivem vlhkosti, nikoli teploty.
Pro zlepšení chuti nepřidávejte do jídla sůl a koření. V opačném případě bude účinek stravy snížen.
Kdo je kontraindikován pohanka s kefírem pro hubnutí
Ačkoli většina odborníků považuje tuto možnost stravy za nejbezpečnější, má určité kontraindikace:
- individuální nesnášenlivost nebo alergické reakce na složky misky;
- nízký tlak;
- zánětlivé procesy trávicího systému;
- chronická a akutní onemocnění jater, ledvin, slinivky břišní;
- vaskulární patologie;
- časté migrény;
- období těhotenství a kojení.
Poslední omezení je pro přísnou dietu. Tuto možnost lze považovat za den půstu.