Jaké vitamíny jsou v jablkách a jak jsou užitečné?

Jaké vitamíny jsou v jablkách? V dětství moje matka vždy říkala, že tyto plody jsou nejužitečnější. Jablka byla vždy na našem stole a byla skutečná, domácí, protože byla sbírána v naší zahradě. Četl jsem, že v ovoci je spousta užitečných látek. Bylo by zajímavé vědět, který vitamin obsahují nejvíce.

O výhodách jablek již bylo řečeno a napsáno mnoho a jejich popularita je zasloužená. Jaké další ovoce můžete jíst po celý rok, aniž byste pochybovali o jejich kvalitě? V regálech supermarketů je samozřejmě spousta dovážených jablek, ale proč je to horší? Voňavé, šťavnaté, křupavé a zároveň nízkokalorické - to je skutečná vitamínová bomba! Při správném skladování mohou ležet až do příští sklizně, aniž by ztratily chuť a nutriční vlastnosti. Proč jsou tyto plody tak užitečné a jaké vitamíny obsahují jablka?

Přečtěte si článek v tématu: výhody třešní pro tělo!

Vliv jablek na lidské tělo

Jablka jsou nepochybně nejpřínosnější v zimě, kdy je z přírodních důvodů vitaminová strava omezená. Jsou univerzálním lékem na nedostatek vitamínů a také posilují tělo jako celek. Pravidelná konzumace těchto plodů bohatých na vlákninu pomůže normalizovat trávení a snížit hladinu cholesterolu. Sladká dřeň navíc „spouští“ mozkové procesy. A ovoce pomáhá zbavit se škodlivých látek - nahromaděných toxinů a toxinů. Pomohou také při onemocněních ledvin, štítné žlázy, srdce a nervů.

Neměli byste se příliš unášet ovocem - stačí jíst tři kusy denně, nejlépe různých odrůd. Navíc by to mělo být provedeno několik hodin po hlavním jídle nebo půl hodiny před ním.

Jaké vitamíny jsou v jablkách?

Jablečné vitamínové složení je různorodé, ale především obsahuje vitamíny skupiny C a PP. Kromě nich existuje celá skupina vitamínů B, stejně jako K, A a C.

Z minerálů převládá kvantita draslíku. Na druhém a třetím místě jsou vápník a fosfor. Součástí kompozice jsou také hořčík, síra, bór.

Hlavní podíl chemického složení (80%) patří vodě.

Jak si vybrat nejzdravější jablka?

Všechna jablka jsou chutná a zdravá, ale jejich složení není jednotné. To záleží na odrůdy, dospělost a dokonce i místo kultivace. V tomto ohledu převažují u různých druhů různé užitečné látky, například:

• kyselá jablka mají maximální obsah „kyselého“ vitaminu C;
• zelená jablka jsou bohatá na železo;
• v jablkách červených odrůd je hodně glukózy;
• žluté plody jsou dobré pro vidění;
• odrůdy s výraznou vůní mají antimikrobiální vlastnosti;
• lesní plody se vyznačují zvýšeným protizánětlivým účinkem.

Přečtěte si také článek v tématu: angrešt - přínosy pro zdraví a poškození!

Videa o zdraví Apple