Zdravá pohanka s cuketou pro fanoušky zdravého jídla

pohanka s cuketou Množství různých produktů umožňuje ženám v domácnosti vytvářet jedinečné pokrmy pro svůj domov. Jedním z nich je pohanka s cuketou, která se často vaří v teplé sezóně. Obsahuje obrovské množství stopových prvků a vitamínů. Snadno stravitelné, výživné a samozřejmě chutné. Kromě hlavních ingrediencí jej kuchařští odborníci dovedně doplňují o další zeleninu, maso a houby. Existují různé recepty na pohanku s cuketou, ale vezmeme v úvahu pouze nejoblíbenější možnosti.

Pohanka s cuketou podle jednoduchého receptu

pohanková kaše s cuketou

Chcete-li získat výživnou pochoutku, stačí kombinovat pouze dva cenné produkty v talíři. Zelenina s obilovinami je považována za skvělé jídlo pro zdravou výživu. Zvažme tedy způsob, jak připravit vydatnou snídani.

To zahrnuje:

  • nemleté ​​krupice;
  • mrkev;
  • Mladá cuketa;
  • máslo;
  • tvrdý sýr;
  • cibule (cibule nebo pórek);
  • čištěná voda;
  • sůl;
  • koření;
  • zelenina;
  • rostlinný olej.

třídit a prát obilovinyZkušené ženy v domácnosti vaří pohanku s cuketou a mrkví asi 50 minut. Nejprve dobře roztřídí obiloviny a oddělí kousky trosek a černých prvků. Poté se nalije do mísy, umyje se a vaří a přidá se trochu soli.

připravte cuketu a mrkevCukety jsou oloupané. Nakrájejte na malé kostky. Mrkev je strouhaná s velkými částmi. Cibule (zelená nebo cibule) jsou jemně nasekané.nakrájejte zelenou cibuli

Mladé cukety se snadno umyjí, protože mají tenkou slupku.

smažte cuketuVložte kousek másla do pánve. Když se roztaví, přidejte cuketu. Smažte do zlatova. Kombinujte s mrkví. Míchejte a smažte dalších 5 minut. Nakonec dejte nakrájenou cibuli, strouhaný tvrdý sýr.

v troubě upečeme pohanku s cuketouTrouba se zahřeje na teplotu 200 ° C. Forma na pečení je namazána rostlinným olejem. Na dno dejte hotové cereálie. Pak vrstvu zeleniny. To se několikrát opakuje. Pohanka s cuketou se peče asi 10 minut, posypaná bylinkami a kořením. Podávejte jako druhé teplé jídlo.

Horké koření odebírá tekutinu z těla. Proto je lepší použít k snídani více odpouštějící možnosti.

Chutné sudy v rajčatové omáčce

cuketa plněná pohankouKdyž mají ženy v domácnosti dostatek času na zázraky v kuchyni, vaří v troubě pohanku s cuketou originálním způsobem.

K tomu musíte vzít:

  • pár cuket cuketa zelená barva;
  • masitá rajčata;
  • pohankové zrno;
  • cibule;
  • mrkev;
  • česnek;
  • koření;
  • bazalka;
  • sůl;
  • voda.

připravte cuketuCukety se umyjí pod tekoucí vodou. Rozpůlit. Odstraňte dužinu a vytvořte miniaturní „soudky“. Třepe se uvnitř solí a vašimi oblíbenými kořeními.

K jídlu jsou vhodné pouze malé cukety, takže každý „soudek“ má přirozené dno.

vařte pohankuPohanka se vaří v samostatné nádobě. Zkombinujte to s drcenou cuketovou dužinou. Míchat.

smažte cibuli a mrkevSmažte cibuli na pánvi. Přidejte mrkev. Když se objeví pomerančový džus, přidejte nakrájená rajčata a česnek. Dusíme 15 minut. Omáčka je solená a dochucovaná kořením.udělat omáčku

Vnitřek soudků je lehce otřen solí. Na dno se naseká nasekaná bazalka a pohanka smíchaná s cuketovou dužinou. naplňte cuketu mletým masemPolotovary se umístí do žáruvzdorné nádoby pokryté fólií. Nalijte rajčatovou omáčku. Vložte do trouby předehřáté na 180 ° C. Pečte asi 25 minut. Pohanka s cuketou se podává na ploché talíře posypané omáčkou.

https://www.youtube.com/watch?v=eJCGo9vOom4

Vynikající pohanka s cuketou bez potíží

pohanka s cuketou v pomalém sporákuS pomocí jedinečného moderního zařízení vytvářejí hostesky výživné a zdravé pokrmy. Kromě toho jsou připraveny bez většího úsilí. Stačí občas ingredience promíchat a včas zaslechnout zvukový signál.

K vaření pohanky s cuketou v multivarkě budete potřebovat:

  • hnědé krupice;
  • cuketa;
  • cibule;
  • lilek;
  • mrkev;
  • paprika;
  • zralá rajčata;
  • sůl;
  • koření;
  • rostlinný olej;
  • voda;
  • několik větví petrželky.

nakrájejte cuketu a lilekPrvním krokem je příprava zeleniny. Cuketa, lilek, paprika se nakrájí na stejné kousky.nakrájejte papriku Cibule jsou nakrájeny na půlkruhy. Rajčata v malých klíncích.

K jídlu je vhodná pouze mladá zelenina s tenkou krustou.

dušte zeleninu v pomalém sporákuNa multicooker nainstalujte program „Fry“. Do misky se nalije rostlinný olej a připravené přísady se hodí. Dobře promíchejte. Dusíme 30 minut.

nalijte cereálie do multivaruKdyž se zelenina „posadí“, přidáme rajčata, sůl, koření. Po 10 minutách přidejte do zeleninové směsi pohanku. Zavřete zařízení. Nastavte režim „Kaše“ na 15 minut.

Pokud šťáva z rajčat nestačí, zalijte trochou vody.

Po zaznění sirény je produkt připraven. Podávejte v hlubokých miskách posypané nasekanými čerstvými bylinkami. Jídlo je považováno za ideální pochoutku pro dietní jídlo.pohanka s cuketou a lilkem

Video recept na pohankové a cuketové kotlety

Zahrada

Dům

Zařízení