Přínosy a poškození broskví pro zdraví
Existuje mnoho lidí, kteří z celého srdce milují broskve, jejichž výhody a škody jsou zajímavé pro každého, kdo se stará o své zdraví. Šťavnaté sametové plody pocházející z Číny se již dlouho pěstují nejen v této oblasti Asie, ale také po celém světě. Jsou známé svou něžnou, tající dužinou, sladkou chutí a úžasnou vůní. Navíc, když broskve dozrávají, hromadí kromě cukrů také spoustu živin a stávají se cenným dietním produktem.
Proč je pro vás broskev dobrá? Jaké minerály a vitamíny tělo přijímá, pokud jsou tyto plody pravidelně zařazovány do stravy?
Nutriční hodnota a obsah kalorií broskví
Z plodů peckového ovoce získávají broskve sladkost lépe než ostatní. Ve slunné jemně vláknité buničině se během léta hromadí až 9–12% cukru a méně než procento kyselin.
Tato kombinace přitahuje jak vosy, kteří loví lahůdky, tak labužníky všech věkových skupin. Pouze 100 gramů ovoce obsahuje:
- asi 1 gram proteinů;
- zanedbatelné množství tuku;
- 9,5 gramů sacharidů;
- 0,5 až 1 gram organických kyselin;
- 2,1 gramu vlákniny;
- 0,6 gramu popela;
- 86 gramů vlhkosti.
Obsah kalorií broskví na 100 gramů je pouze 45 kcal. Plody obsahují kyselinu askorbovou a beta karoten, vitamíny B a biotin, niacin, vitamíny E a PP. Mezi makroživiny, na které je tento druh peckovin bohatý, patří fosfor a sodík, draslík a vápník, hořčík, síra a křemík. Seznam stopových prvků zahrnuje železo a zinek, měď a hliník, jód a fluor. Taková široká škála bioaktivních sloučenin předurčuje výhody broskví a poškození, které není při neopatrném použití vyloučeno.
Výhody broskví pro srdce a oběhový systém
Díky obsahu draslíku, hořčíku a spoustě vitamínů pomůže dužina zralého ovoce posílit srdce, velké cévy a kapiláry. Mírná spotřeba broskve varuje:
- krevní sraženiny;
- akumulace škodlivého cholesterolu a jeho ukládání na stěnách krevních cév;
- nemoci spojené s nepravidelným srdečním rytmem.
Vysoká koncentrace vitaminu E znamená, že ovoce je schopné stimulovat obnovu tkání. Výhody broskví bohatých na železo jsou navíc patrné v anémii, nervovém vyčerpání, stresu a chronické únavě.
Jak jsou broskve dobré pro trávení?
Vláknina obsažená v dužině broskví, stejně jako sametově hebká štětina, stimuluje zažívací procesy. Na rozdíl od běžných mylných představ nemohou klky způsobit střevní potíže. S výhradou bezpečnostních norem plody:
- podporovat zdravou peristaltiku;
- podporovat trávení jídla;
- zlepšit vstřebávání živin;
- pomáhají včas odstranit toxiny a toxiny.
Čistící vlastnosti broskví přesahují gastrointestinální trakt. Plody mají výrazný choleretický a diuretický účinek. Čerstvý dezert vyrobený ze slunečního ovoce pomůže odstranit otoky, odstranit přebytečnou tekutinu a přirozeně udržovat hladinu krevního tlaku.
Víme-li o močopudných schopnostech a o tom, kolik kalorií obsahuje broskev, lze tvrdit, že ovoce lze zařadit do jídelníčku těch, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet váhu.
Broskve pro zdraví kostí a krásu pokožky
Organické kyseliny, vápník a fosfor posilují kosti, urychlují regeneraci a zlepšují jejich strukturu.Totéž platí pro zdraví a omlazení tkání.
Je zřejmé, že výhody broskví během těhotenství, dospívání a starších osob budou maximalizovány. Hlavní věc je vědět, kdy přestat, vyhýbat se excesům.
V malém množství, ale pravidelně, se plody doporučují při artritidě, osteochondróze, osteoporóze a známkách revmatismu. V tomto případě je posilovací účinek kombinován s čistícím účinkem. Díky ovoci, solím, nadměrné vlhkosti a toxinům opouští tělo bez prodlení.
Ovocné kyseliny, minerály a vitamíny broskví mají příznivý účinek nejen na stav tkání a vnitřních orgánů. Vnější použití dává pokožce:
- aktivní zmírňování;
- zvlhčování;
- čištění od přebytečných kožních sekretů, mastnoty a prachu;
- jídlo.
Téměř úplná absence poškození a výhody broskví pro nejjemnější pokožku již dlouho ocení kosmetologové. Složitým způsobem, například ve složení masky, šťavnatá buničina postupně zmírňuje zánět, vyhlazuje vrásky, rozjasňuje a vyrovnává pleť.
Posilující účinek broskví
Broskve jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálních kyselin a dalších látek, které člověk potřebuje pro dobré zdraví, vitalitu a zdraví. Mimo jiné sladké letní ovoce:
- posilovat imunitní systém a pomáhat odolávat stresu a sezónnímu nachlazení;
- urychlit zotavení a zotavení z nemoci;
- zvýšit efektivitu a paměť;
- pracovat jako antioxidanty, což vám umožní prodloužit mládí.
Existují zjevné výhody broskví v těhotenství a jiných výkyvech nálady. Ovoce obsahující cukr, draslík, hořčík, minerální soli a kyseliny, vyvažuje psychiku, naladí se na pozitivní náladu.
Broskve během těhotenství a kojení
Pokud broskve jsou určeny pro ženu čekající dítě, musíte se ujistit, že plody nezpůsobují alergickou reakci. Mohou být broskve kojeny? Stejně jako v těhotenství je třeba při zařazování jižních plodů do stravy postupovat opatrně, zejména pokud tento produkt dosud nebyl zahrnut do obvyklé stravy.
Dvě nebo tři ovoce denně nezpůsobí škodu a výhody broskví se projeví zmírněním příznaků ranní nevolnosti. Šťavnaté červené plody pomáhají udržovat hladinu hemoglobinu, zabraňují nedostatku vitamínů a zlepšují náladu.
Kontraindikace použití broskví
I přes množství prospěšných vlastností může být broskev zdraví škodlivá. K tomu dochází při neopatrném a nadměrném používání. Díky vysoké koncentraci cukru není ovoce pro diabetiky příliš žádoucí. Lidé, kteří jsou náchylní k alergiím, by měli také s ovocem zacházet opatrně.
Do kategorie rizik spadají pacienti s gastritidou s vysokou kyselostí, tendencí k průjmům nebo trpící dyspepsií. Nadměrné nadšení pro sametové plody může způsobit frustraci a zhoršení s exacerbací chronických onemocnění trávicího traktu.