Je důležité vědět, na co jsou pekanové ořechy dobré a jak je správně jíst
Pekanový ořech je exotický ořech z Jižní Ameriky, který si rychle získává popularitu v Rusku. Je považována za jednu z nejlepších, hodnotných a výživných superpotravin, ale ne každý ví, jak jsou pekanové ořechy dobré a zda neobvyklé ovoce může být zdraví škodlivé.
Vlastnosti a složení pekanového ořechu
Pekanové ořechy obsahují:
- vitamíny skupiny A, B, C, E, K;
- mikro- a makroelementy - železo, měď, fosfor, vápník, hořčík, síra, draslík;
- arginin a další antioxidanty;
- thiamin;
- mono- a polynenasycené mastné kyseliny.
Obsah kalorií pekanových ořechů je 691 kcal na 100 g. Obsahuje více než 72% zdravých rostlinných tuků, které v kombinaci s rostlinnými bílkovinami a sacharidy dělají z pekanů vydatné a výživné občerstvení.
Proč jsou pro vás pekanové ořechy dobré
Příznivé vlastnosti pekanového ořechu jsou způsobeny jeho jedinečným přírodním složením. Exotické ovoce podporuje zdraví centrálního nervového a trávicího systému, má protizánětlivé, imunomodulační, antioxidační a proti stárnutí účinky.
Výhody výživy pekanové ořechy:
- chrání buňky těla před agresivními účinky volných radikálů;
- inhibuje oxidační reakce a zpomaluje proces stárnutí;
- urychluje přirozenou regeneraci buněk těla;
- normalizuje krevní tlak a hladinu cholesterolu;
- posiluje muskuloskeletální systém;
- zlepšuje tvorbu krve;
- stimuluje mozek, zlepšuje paměť a myšlení;
- posiluje imunitní systém;
- zlepšuje psycho-emocionální stav v případě deprese, nervozity, úzkosti.
Pravidelná konzumace pekanových ořechů zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu, normalizuje mikroflóru a účinně bojuje proti zácpě a hemoroidům.
Díky své vysoké nutriční hodnotě ořechy dokonale zasycují, snižují chuť k jídlu a dávají dlouhotrvající pocit sytosti.
Výhody pro ženy
Voňavý pekanový ořech je pro zdraví žen nepostradatelný, protože ovlivňuje nejen fungování vnitřních orgánů, ale také stav pokožky, vlasů a nehtů.
Proč jsou pekanové ořechy dobré pro ženy:
- normalizovat menstruační cyklus;
- snížit bolest během menstruace;
- eliminovat nepříjemné projevy menopauzy;
- zlepšit stav pokožky, bojovat s vyrážkami a známkami stárnutí.
Exotické plody mají příznivý účinek na stav pánevních orgánů. Dávají do pořádku mikroflóru pochvy, zvyšují libido, bojují proti zánětlivým lézím vaječníků.
Oloupané pekanové ořechy lze konzumovat čerstvé nebo pražené a pro místní použití se často používá olej z exotického ovoce. Může být aplikován na pokožku a aplikován jako maska na vlasy.
Proč jsou pekanové ořechy dobré pro muže
Díky svým nutričním vlastnostem, rostlinným bílkovinám a aminokyselinám ve složení pekanových ořechů dokonale podporuje kardiovaskulární systém při intenzivním sportovním tréninku, zlepšuje růst svalů a regeneraci po těžké fyzické práci.
Proč jsou pekanové ořechy dobré pro muže:
- zvýšit odolnost nervového systému proti stresu;
- zvýšit tón, aktivitu a vytrvalost těla;
- posílit vlasové folikuly a bojovat proti vypadávání vlasů.
Muži s intimními problémy by měli určitě zahrnout pekanové ořechy do své stravy. Toto chutné ovoce zlepšuje účinnost, normalizuje fungování prostaty. Podporuje zvýšený průtok krve v pánevní oblasti, zvyšuje libido a sexuální výdrž.
Výhody pro těhotné a kojící ženy
Pekanové ořechy během těhotenství jsou užitečné pro posílení imunitního systému, potírání anémie způsobené nedostatkem železa a různých zánětlivých procesů. Jíst tyto plody pravidelně pomáhá vyhnout se výkyvům nálady a výkyvům krevního tlaku, které často trápí nastávající matky.
Pekanové ořechy jsou stejně užitečné pro kojící ženy. Nasycují mateřské mléko prospěšnými vitamíny a minerály, bílkovinami, tuky a sacharidy, čímž jsou hodnotnější a výživnější.
Těhotné a kojící ženy musí pečlivě sledovat jejich pohodu, protože exotické pekanové ořechy mohou způsobit alergickou reakci. V takovém případě by měly být ořechy z vaší stravy vyloučeny.
Což je zdravější - pekanové ořechy nebo vlašské ořechy
Kvůli vnější podobnosti se spotřebitelé často zajímají o to, co je zdravější - pekanové ořechy nebo ořechy. Tyto plody mají různé účinky na lidské tělo, protože se liší složením.
Ořech je považován za skutečného „držitele záznamu“, pokud jde o obsah jódu ve všech ořechech, ale tato látka v pekanech chybí. Proto exotické ovoce nijak neovlivňuje stav štítné žlázy.
Pekanový ořech má silnější a výraznější antioxidační účinek. Chrání buněčné struktury před škodlivými účinky volných radikálů, bojuje s oxidačními reakcemi.
Pravidelná konzumace pekanových ořechů je považována za účinnou v prevenci stárnutí a tvorby maligních buněk.
Mnoho milovníků ořechů navíc zdůrazňuje, že pekanové ořechy mají jemnější, sladce krémovou chuť bez svíravosti a hořkosti, která je vlašským ořechům vlastní.
Pekanové ořechy denně
Přínosy a poškození pekanových ořechů byly oficiální medicínou důkladně prostudovány. Odborníci na výživu zdůrazňují, že toto exotické ovoce zlepší zdraví, pouze pokud je konzumováno s mírou. Kromě toho má tato matice extrémně vysoký obsah kalorií, proto ve velkém množství jistě vyvolá vzhled nadbytečných kilogramů.
Denní norma pekanových ořechů není větší než 25 g (4–6 plátků ovoce). Ve stáří se toto množství sníží na 2–3 plátky ořechů.
Překročení této části může vést ke zhoršení funkce gastrointestinálního traktu a jater.
Možné poškození a kontraindikace
Hlavní poškození pekanů spočívá v jejich vysokém obsahu kalorií a velkém množství rostlinných tuků ve složení. Při nadměrné konzumaci zatěžují trávicí systém a způsobují tíhu, pálení žáhy, plynatost, nevolnost a rozrušení stolice.
Pecan má několik kontraindikací pro použití:
- cirhóza a jiná onemocnění jater;
- onemocnění pankreatu;
- zánět žaludku;
- kolitida;
- žaludeční nebo duodenální vřed;
- děti do 3 let;
- alergická nesnášenlivost.
Pro maximální přínos pro zdraví nemusí být pekanové ořechy konzumovány denně, protože to může vést k hypervitaminóze. Stačí jíst exotické ořechy dvakrát týdně a pro děti starší 3 let a starší lidi jednou týdně.
Pekanový ořech je mimořádně chutné a zdravé ovoce, které nasytí tělo užitečnými vitamíny, minerály a aminokyselinami. Exotické ovoce vás potěší nejen příjemnou, sladce krémovou chutí, ale také pomůže zlepšit vaše zdraví.