Ποιες είναι οι βιταμίνες στο λωτός - η σύνθεση και τα οφέλη των ξινών φρούτων

Θυμάμαι πώς ως παιδί η μητέρα μου με αγόραζε πάντα λωτού όταν ήρθα σπίτι από το σχολείο με κρύο. Είπε ότι τα πορτοκαλί φρούτα θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα. Πείτε μας ποιες είναι οι βιταμίνες στο λωτός; Τώρα είμαι η ίδια η μητέρα και θα ήθελα να μάθω τι ακριβώς δίνω στα παιδιά.

Ο χειμώνας δεν είναι μόνο η εποχή για τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Ένα άλλο ηλιόλουστο φρούτο δεν είναι λιγότερο δημοφιλές αυτή τη στιγμή. Μαλακά φρούτα από πορτοκάλι με πολτό και μεγάλα οστά σε ένα τραγανό νόστιμο κέλυφος ... Ίσως, σχεδόν όλοι αγαπούν αυτά τα φρούτα, και για καλό λόγο, γιατί το λωτός δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο. Περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που έχουν θετική επίδραση στο σώμα. Χάρη σε ολόκληρη την αποθήκη βιταμινών, το λωτός βοηθά πολλά εσωτερικά όργανα στην εργασία τους, βελτιώνοντάς το. Επιπλέον, στη σύνθετη θεραπεία, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Τι είναι λοιπόν χρήσιμο και τι βιταμίνες στο λωτός το καθιστούν τόσο μοναδικό;

Οι δύσκολες αποχρώσεις του πώς να κάνουν το "άγευστο" λωτός νόστιμο

Πρέπει να επιλέξετε το σωστό λωτός, προτιμώντας τα ώριμα φρούτα. Είναι πιο πλούσια σε χρώμα και πιο απαλά. Αλλά σε άγουρο λωτός, η έντονη στυπτικότητα μπορεί να αποθαρρύνει την επιθυμία να γιορτάσουμε. Για να απαλλαγούμε από τη στυπτικότητα, τα φρούτα πρέπει να καταψύχονται. Τα κατεψυγμένα λωτού γίνονται πιο γλυκά και η στυπτικότητα πρακτικά δεν γίνεται αισθητή.

Εάν αγοράσατε ένα άγουρο ξινό λωτός, μην βιαστείτε να το πετάξετε, αλλά βάλτε το σε μια σακούλα με μήλα. Το αέριο που απελευθερώνουν θα επιταχύνει την ωρίμανση του καρπού.

Ποιες είναι οι βιταμίνες στο λωτός;

Όπως όλα τα πορτοκαλί-κίτρινα φρούτα, το λωτός περιέχει πολλή βιταμίνη C. Είναι κυρίως 100 g ζουμερού πολτού - έως 15 mg. Περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη Α - έως 1,2 mg.

Και εδώ είναι το ποσό βιταμίνες η ομάδα Β είναι κάπως μικρότερη:

• πάνω απ 'όλα σε λωτός βιταμίνη Β3 - 0,2 mg.
• Οι βιταμίνες Β1 και Β2 είναι σχεδόν η ίδια ποσότητα, αλλά όχι περισσότερο από 0,03 mg.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χρήσιμα μέταλλα στο λωτός. Το κάλιο είναι ο κορυφαίος μεταξύ τους - περιέχει 200 ​​mg. Ελαφρώς λιγότερο, αλλά και αξιοπρεπές σε φρούτα και ασβέστιο - σχεδόν 130 mg. Αλλά τα αποθέματα φωσφόρου και μαγνησίου δεν υπερβαίνουν τα 52 mg (ο φωσφόρος είναι ακόμη και 10 λιγότερες μονάδες). Στα τελευταία μέρη είναι το νάτριο και ο σίδηρος - υπάρχουν πολύ λίγα από αυτά (15 και 2,5 mg, αντίστοιχα).

Ποια είναι τα οφέλη των λωτούς;

Όπως γνωρίζετε, τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση και τα λωτού δεν αποτελούν εξαίρεση. Επιπλέον, το ξινό φρούτο είναι ικανό για πολύ περισσότερα, δηλαδή:

• ανακουφίστε την νευρική ένταση.
• θα αυξήσει την ασυλία.
• θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος?
• καθαρίστε από τις τοξίνες και τις τοξίνες
• διεγείρει το καρδιαγγειακό και ουρογεννητικό σύστημα.
• ανακουφίστε τη διαταραχή των κοπράνων
• θα επιταχύνει την πέψη.

Διάβασε το άρθρο: τα οφέλη του λωτός!

Τι άλλο είναι χρήσιμο λωτός - βίντεο