Πόσες ημερομηνίες μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα για να επωφεληθείτε από τα γλυκά φρούτα

Πες μου πόσες ημερομηνίες μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα; Μου αρέσουν πολύ τα αποξηραμένα φρούτα, αλλά έχω ιδιαίτερη αγάπη για τις ημερομηνίες. Προηγουμένως, ήταν πάντα στην κουζίνα μου, αλλά τώρα δεν ξέρω πώς να αναγκάζομαι να εγκαταλείψω την αγαπημένη μου λιχουδιά. Το γεγονός είναι ότι τελευταία ανέκαμψα πολύ και άρχισαν τα προβλήματα υγείας, οπότε έπρεπε να κάνω δίαιτα. Καταλαβαίνω ότι δεν μπορώ να έχω γλυκές ημερομηνίες τώρα;

Ονομάζονται «το ψωμί της ζωής», και οι ημερομηνίες, ειδικά οι ξηρές ημερομηνίες, είναι πηγή φρουκτόζης και γλυκόζης και μπορεί να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη. Αλλά για αυτά τα εξωτικά φρούτα να ωφελήσουν πραγματικά το σώμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσες ημερομηνίες μπορείτε να φάτε την ημέρα. Από τη μία πλευρά, η χημική τους σύνθεση είναι πολύ πλούσια και περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά στη χώρα μας οι θερμοφιλικές παλάμες δεν μεγαλώνουν. Ως εκ τούτου, μπορείτε να απολαύσετε τα φρούτα τους κυρίως με τον μοναδικό τρόπο - να αγοράσετε αποξηραμένα φρούτα... Και σε τέτοιες ημερομηνίες θα υπάρχει ήδη μια διαφορετική σύνθεση και περισσότερες θερμίδες. Κατά συνέπεια, το φορτίο στο σώμα θα είναι υψηλότερο, το οποίο είναι σημαντικό παρουσία υπερβολικού βάρους.

Γιατί είναι χρήσιμες οι ημερομηνίες;

Τα γλυκά ωοειδή φρούτα με μακρύ οστό είναι ίσως τα πιο υγιεινά μεταξύ των αποξηραμένων φρούτων. Και όλα αυτά επειδή ακόμη και όταν είναι φρέσκα, περιέχουν πολύ λίγο υγρό - λίγο περισσότερο από 20 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια ημερομηνιών. Επομένως, η διαδικασία ξήρανσης είναι πολύ ταχύτερη, αντίστοιχα, μόνο ένα μικρό κλάσμα θρεπτικών ουσιών χάνεται. Μεταξύ των βιταμινών, οι ημερομηνίες είναι πλούσιες σε ομάδες Α, Β, Γ και μεταξύ των μετάλλων, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το κάλιο και ο χαλκός βρίσκονται στο προβάδισμα.

Ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, η σύνθεση των ημερομηνιών γίνεται πιο συγκεντρωμένη και η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται. Έτσι, εάν στα φρέσκα φρούτα υπάρχουν περίπου 140 kcal, τότε στα αποξηραμένα φρούτα είναι σχεδόν 2 φορές περισσότερο.

Η τακτική κατανάλωση ημερομηνιών, τόσο φρέσκων όσο και ξηρών, έχει θετική επίδραση στο σώμα μας, δηλαδή:

• βελτιώνεται η λειτουργία του εντέρου.
• μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• τα αιμοφόρα αγγεία ενισχύονται.
• η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός κανονικοποιούνται.
• η ανοσία αυξάνεται.

Ακόμη και οι γιατροί προτείνουν να τρώνε ημερομηνίες για την πρόληψη πολλών ασθενειών: αθηροσκλήρωση, νόσος του Αλτσχάιμερ.

Πόσες ημερομηνίες μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα

Παρά τη χρήσιμη σύνθεση, μην ξεχνάτε ότι οι ημερομηνίες, ειδικά οι ξηροί καρποί, περιέχουν πολλά σάκχαρα, αν και φυσικά. Η περίσσεια τους έχει αρνητική επίδραση στην εργασία όλων των οργάνων, επομένως είναι σημαντικό να μην το καταχραστεί. Επιπλέον, οι ημερομηνίες καταναλώνονται καλύτερα ως ξεχωριστό σνακ χωρίς να αναμειγνύονται με άλλα τρόφιμα. Ειδικά με γεύματα πλούσια σε θερμίδες και υδατάνθρακες.

Ο κανόνας για ένα υγιές άτομο δεν είναι περισσότερο από δώδεκα φρούτα την ημέρα. Όταν χάνετε βάρος, συνιστάται γενικά να τα απορρίπτετε. Υπάρχουν επίσης σοβαροί περιορισμοί παρουσία σακχαρώδους διαβήτη - μόνο 1 ή 2 έμβρυα την ημέρα. Δεδομένου του υψηλού γλυκαιμικού φορτίου και των υψηλών ποσοτήτων φυσικών σακχάρων, οι ημερομηνίες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό είναι καλό για την ανακούφιση της υπογλυκαιμίας, αλλά τίποτα περισσότερο.

Τι συμβαίνει αν υπάρχουν ημερομηνίες κάθε μέρα