Πόσα αμύγδαλα μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα και πώς είναι χρήσιμο
Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς ξηρούς καρπούς. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες τους επιτρέπει να αντικαταστήσουν το κρέας και τα εύπεπτα λίπη πέπτονται γρήγορα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο και να γνωρίζετε πόσα αμύγδαλα μπορείτε να τρώτε την ημέρα. Αν και οι ξηροί καρποί είναι υγιείς, εξακολουθούν να έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Με μέτρο, θα ωφελήσουν τόσο το στομάχι όσο και ολόκληρο το σώμα. Τα έντερα μας απλά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε μεγάλες δόσεις. Τα καρύδια είναι πολύ βαριά για αυτόν και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει δηλητηρίαση.
Χρήσιμες ιδιότητες των αμυγδάλων
- Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, κορεσμός των οστών με ασβέστιο.
- χαμηλότερη χοληστερόλη
- αφαιρέστε τις τοξίνες και τις τοξίνες
- Βοηθήστε στην αποκατάσταση της ανδρικής ισχύος
- θρέφει το δέρμα διατηρώντας παράλληλα την ελαστικότητά του και την υγιή του εμφάνιση.
- αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, που χρησιμεύει ως πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, και πολλά άλλα.
Ταυτόχρονα, οι πάσχοντες από αλλεργία θα πρέπει να αρνούνται να τρώνε αμύγδαλα, καθώς και παρουσία επιδεινώσεων παθήσεων του στομάχου και του παγκρέατος. Τα καρύδια δεν είναι κατάλληλα για άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία, ειδικά διαβητικούς τύπου 2.
Πόσα αμύγδαλα μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα
Για να παρέχει στο σώμα βιταμίνες, 20 g (10 - 20 τεμάχια) μήκους ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ... Δεν συνιστάται η χορήγηση σε παιδιά άνω των 3-5 αμυγδαλών την ημέρα. Αυτό το ποσό είναι αρκετά και η ανεξέλεγκτη χρήση θα έχει μόνο αρνητικές συνέπειες. Το μικρότερο είναι φούσκωμα, διαταραχή του εντέρου και ζάλη. Είναι χειρότερο εάν η κατάχρηση ενός χρήσιμου προϊόντος οδηγεί σε τροφική δηλητηρίαση.
Αλλά τα πικρά αμύγδαλα με έντονη πικρία δεν πρέπει να τρώγονται καθόλου. Έχει πολύ υψηλή συγκέντρωση δηλητηρίου, το οποίο το σώμα μας δεν χωνεύει. Μπορεί να διακριθεί από τα βρώσιμα αμύγδαλα ποικιλίας από το μέγεθος και την εμφάνισή του. Εάν το γλυκό αμύγδαλο είναι μεγάλο, σε σχήμα έλλειψης με ελαφρώς μυτερή άκρη, τότε το πικρό είναι μικρότερο, πιο στρογγυλεμένο και με αιχμηρό άκρο.
Οι ξηροί καρποί τρώγονται καλύτερα για ένα απογευματινό σνακ ή δεύτερο πρωινό και αφού στεγνώσουν ελαφρώς. Αν και τα αμύγδαλα θα χάσουν μερικά από τα θρεπτικά συστατικά, απορροφώνται καλύτερα σε αυτή τη μορφή. Πρέπει να τηγανίζετε σε ένα άδειο τηγάνι, ανακατεύοντας περιστασιακά.