Как се използва елда с кефир за отслабване
В Интернет можете да намерите голям брой диети. Но елдата с кефир за отслабване е неизменно популярна: тя е на първите редове на рейтинга. И не напразно: дори диетолозите отбелязват неговата ефективност. Преди обаче да промените радикално диетата си, трябва да разберете плюсовете и минусите му.
Рецепти от елда с кефир
Диета, основана на използването на елда и кефир, може да бъде различна. На първо място, това зависи от приготвянето на основния продукт - зърнени култури.
Няколко опции заслужават да бъдат разгледани:
- Елда, сварена във вода. На първо място, струва си да запомните, че крупите се приготвят без добавяне на сол и подправки. Пригответе елда - подредете я (ако е необходимо) и я изплакнете. Покрийте със студена вода и оставете да къкри на умерен огън. Оставете да заври, намалете котлона до минимум, покрийте и варете, докато омекне.
- Елда, пара на вряща вода. Приготвят се и крупите - сортират се и се измиват със студена вода. След това налейте вряла вода и оставете да се запари, докато омекне. Най-често отнема 2 до 5 часа. За удобство можете да правите това през нощта.
- Елда, приготвена с кефир. Сортирайте и изплакнете елдата. Залейте го с топъл кефир. Оставете го за една нощ.
В първите два случая можете да пиете готови зърнени храни с кефир или да ги заливате. Това зависи от индивидуалните предпочитания.
Каква е ползата от диета на кефир и елда
Струва си да се отбележи, че за разлика от много други, тази диета има много положителни страни. На първо място, той е хранителен с минимално количество храна. Също така диетата съдържа голямо количество хранителни вещества и витамини.
Елдата включва:
- витамини от група В, С, Р;
- калций;
- калий;
- йод;
- желязо;
- фосфор;
- магнезий;
- растителни фибри и други компоненти.
Поради своя състав, той има ефект върху тялото:
- нормализира кръвното налягане;
- стабилизира нивата на хемоглобина;
- укрепва ноктите, косата, съдовите стени;
- повишава устойчивостта на стрес и така нататък.
Кефирът е не по-малко полезен. Съдържа: протеини, витамини А, В, D, калий, калций.
Ферментиралият млечен продукт има положителни качества:
- нормализира процесите на изпражнения и храносмилане;
- подобрява функционирането на черния дроб и отделителната система;
- укрепва имунната система;
- спомага за подобряване на външното състояние на кожата, ноктите и косата.
Комбинация като елда с кефир за отслабване е най-лесният и бърз вариант. Ето защо се препоръчва от експерти в много случаи, включително по време на бременност, ако наддаването на тегло се случи твърде бързо.
Опции за използване
Има не само различни начини за приготвяне на ястия, но и начини да ги използвате във вашата диета:
- Строга диета. Предполага един вид монодиета, при която е разрешена само елда с кефир. Можете да пиете чай или обикновена вода от течности. При силен глад е разрешена една зелена ябълка. Крупата се приготвя по всякакъв удобен начин, разделена на три порции, които включват закуска, обяд и вечеря. Продължителността на диетата не трябва да надвишава 2 седмици. През този период можете да свалите до 12 кг.
- Постни дни. По-гладкото и лесно отслабване включва дни на гладуване на елда и кефир. Те могат да се използват и от бременни жени. Те ги подреждат веднъж на 5-8 дни. По желание целият обем може да бъде разделен на 3 хранения или да се използва елда на всеки 2 часа.За 1 ден отслабването достига 3 кг.
- Замяна на едно хранене. За тези, които не се стремят да отслабнат бързо и рязко, можем да препоръчаме да замените едно от храненията с такова ястие.
Най-удобно е да правите това сутрин на гладно според рецептата за елда с кефир, приготвена за през нощта.
Нюансите на диетата
Тази диета има някои общи правила, които трябва да се спазват:
- Кефирът е най-добре да се избира с намалено съдържание на мазнини, но не и без мазнини.
- Елдата се избира както обикновено. Зеленото е по-малко подходящо за тази диета.
- Не можете да поддържате такава диета по-дълго от 14 дни. След това се прави почивка за 2-3 месеца.
- По-добре е да не използвате първата опция за готвене, тъй като при продължителна топлинна обработка зърнените култури губят много от полезните си свойства. Най-добрият вариант би била елдата, напоена с кефир през нощта, тъй като подуването на сърцевините се случва естествено под въздействието на влага, а не на температура.
Не добавяйте сол, подправки към ястието, за да подобрите вкуса. В противен случай ефектът от диетата ще бъде намален.
Кой е противопоказан елда с кефир за отслабване
Въпреки че повечето експерти смятат тази диета за най-безопасна, тя има някои противопоказания:
- индивидуална непоносимост или алергични реакции към компонентите на ястието;
- ниско налягане;
- възпалителни процеси на храносмилателната система;
- хронични и остри заболявания на черния дроб, бъбреците, панкреаса;
- съдова патология;
- чести мигрени;
- периодът на бременност и кърмене.
Последното ограничение е за строга диета. Тази опция може да се счита за гладен ден.