Koje su blagodati i štete pšeničnih mekinja?

Danas sve više pristaša zdrave prehrane odlučuje u svoju prehranu uvrstiti pšenične mekinje. To je proizvod dobiven preradom i proizvodnjom žitarica. Dugo se vremena smatralo beskorisnim i koristilo se samo kao hrana za životinje. Trenutno je već poznato puno informacija o prednostima pšeničnih mekinja. Njihova se upotreba preporučuje u mnogim dijetama. Uz pomoć pšeničnih mekinja stanje mnogih bolesti se normalizira. Međutim, kako bi unos mekinja donio samo koristi, morate znati neke značajke proizvoda.

Pšenične mekinje: koristi i šteta, kako uzimati

Vanjska ljuska zrna koja se koristi za proizvodnju mekinja skladište je biološki vrijednih tvari. Istodobno, proizvod ostaje niskokaloričan, stoga ga aktivno preporučuju zdravi nutricionisti i nutricionisti.

Korisne osobine pšeničnih mekinja objašnjavaju se sljedećim kemijskim sastavom:

• vitamin A;
• kalij;
• vitamin E;
• magnezij;
• natrij;
• fosfor;
• Vitamini B skupine;
• kalcij;
• bakar;
• vlakna, kao i dijetalna vlakna;
• bjelančevine;
• jod;
• masna kiselina.

U trgovinama možete vidjeti i granulirane i negranirane pšenične mekinje. U njima nema velike razlike ako se samo proizvod nudi u čistom obliku.

Obične mekinje najčešće se proizvode bez ikakvih dodataka. No, granule često mogu sadržavati šećer, sol ili čak razne mirise namijenjene poboljšanju okusa. Stoga, ako želite da proizvod donosi što veću korist, prednost biste trebali dati mljevenim mekinjama.

Zašto su pšenične mekinje korisne?

Tvari sadržane u mekinjama pšenice povoljno djeluju na ljudsko tijelo:

1. Uđu u želudac, povećavaju se, što uzrokuje osjećaj sitosti. Ovo je svojstvo posebno važno za one koji žele izgubiti višak kilograma. Također pomaže u uklanjanju svih nepotrebnih iz crijeva - toksina, sluzi. To minimalizira vjerojatnost zatvora, kao i razvoj raka debelog crijeva. Zbog toga pšenične mekinje kod zatvora preporučuju mnogi nutricionisti.
2. Vlakna, koja su sadržana u ljusci zrna u velikim količinama, omogućuju vam da se riješite disbioze. Vitamini skupine B potiču stvaranje želučanog soka.
3. Poznato je da mekinje pomažu kod problema sa srcem i krvožilnim sustavom. Korištenje proizvoda pomaže u normalizaciji razine kolesterola u krvi. Smanjuje se vjerojatnost infarkta miokarda ili bolesti srca kao što su aritmija, tahikardija.
4. Pšenične mekinje, čiji je sastav vrlo raznolik, neophodne su za probleme gastrointestinalnog trakta. Njihova uporaba omogućuje vam normalizaciju procesa probave u najkraćem mogućem roku.
5. U borbi protiv pretilosti pomoći će i pšenične mekinje čiji je udio kalorija vrlo nizak. Vlakna će vam pomoći da se nosite s viškom kilograma, što pridonosi sporoj apsorpciji ugljikohidrata u tijelu. Pojavljuje se osjećaj sitosti, već je teško jesti više od planiranog. Stoga su pšenične mekinje za mršavljenje jednostavan, ali učinkovit lijek. Istodobno, mekinje se preporučuju i kod dijabetes melitusa, jer njihova uporaba može značajno usporiti proces povećanja glukoze u krvi.
6. Mekinje su jednako korisne i za žensko i za muško tijelo. Zdrave masne kiseline, naime Omega-3 i Omega-6, održavaju razinu estrogena u normalnom stanju. Dodavanjem proizvoda u prehranu zaštitit ćete se od pojave bolesti poput raka dojke. Muškarci zauzvrat mogu normalizirati rad prostate.

Pšenične mekinje: kako koristiti

Poput zobenih ili raženih mekinja, i pšenične mekinje mogu se koristiti kao dodatak raznim jelima - salatama, koktelima, želeima, mljevenoj ribi, žitaricama i mnogim drugim. Međutim, za maksimalnu korist vrijedi se pridržavati određene doze proizvoda. Može se koristiti kao neovisno terapijsko i profilaktičko sredstvo. Dvije su mogućnosti za to:

1. Prethodno namočite mekinje. Prelijte određenu porciju mekinja kipućom vodom i pustite da se kuha 30 minuta. Zatim ocijedite višak tekućine, a otečene mekinje uzmite onakve kakve jesu. Mogu se dodati i žitaricama ili drugim prikladnim obrocima.
2. Uzmi suho. Uzmite mljevene mekinje s puno vode - najmanje 1 čašu.

Kao i kod svakog proizvoda koji organizmu nije poznat, mekinje treba uzimati s oprezom. Povećavajte dozu postupno. Počnite s 1 žličicom. dnevno, zadržavajući ovaj volumen 2 tjedna. Tada možete povećati dnevnu dozu na 3 žličice. (jedna žlica tri puta dnevno).

Napominjemo da je maksimalna količina 4 žlice. Ovu normu ne treba kršiti, jer riskirate naštetiti svom tijelu.

Tijek prijema trebao bi biti najmanje dva mjeseca. Čim se primijete blagodati korištenja ovog proizvoda, trebali biste odmah početi smanjivati ​​dnevne potrebe.

Pšenične mekinje za mršavljenje: kako uzimati

Pšenične pahuljice često se preporučuju kao dijetetski proizvod koji vam omogućuje mršavljenje u kratkom vremenu. U tu svrhu treba ih jesti neposredno prije obroka, što će poboljšati funkcioniranje probavnog sustava. Kao što je gore spomenuto, mekinje povećavaju volumen kada ulaze u želudac, što pomaže u smanjenju apetita. Postoji osjećaj sitosti, pa ih nutricionisti često potiču da ih koriste za večeru. Ako želite maksimalno iskoristiti svoje pahuljice, možete ih dodati u nemasni jogurt ili kefir. Da biste to učinili, preporučljivo je pustiti ih da se kuhaju u kipućoj vodi kako bi imali vremena da nabubre.

Redovita konzumacija pšeničnih pahuljica može postići pozitivan učinak. Međutim, vrlo je važno ne prekoračiti dnevnu dozu i maksimalno dopušteno trajanje tečaja. Zajedno sa štetnim toksinima i troskama, s produljenim unosom mekinja, korisne tvari počet će se izlučivati ​​iz tijela. To je ispunjeno mnogim posljedicama, uključujući neravnotežu kalcija.

Kontraindikacije za uporabu

Unatoč svojim korisnim svojstvima, mekinje mogu biti štetne ako se uzimaju u prisutnosti sljedećih bolesti:

• gastritis;
• problemi s dvanaesnikom;
• kolitis;
• individualna netolerancija na bjelančevine;
• postoperativno razdoblje;
• čir želuca.

Takve žitarice ne biste trebali davati djeci, jer je tijelu u porastu teško podnijeti probavu tako grube hrane. Ovaj je proizvod također štetan za žene koje nose plod, jer pomaže u uklanjanju ne samo štetnih, već i korisnih tvari iz tijela.

Ako se odlučite redovito uzimati te mekinje, vrlo je važno poštivati ​​točan režim pijenja. Trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno (ako koristite 1 do 3 žličice mljevenih mekinja). Da biste izbjegli ozbiljne posljedice, vrijedi se savjetovati s dijetetičarom, zdravstvenim radnikom ili zdravim nutricionistom prije uzimanja pšeničnih mekinja.

Blagodati i šteta mekinja - video