Miért hasznos a mogyoró és hogyan kell helyesen használni az egészségre?

A mogyoró a mogyoró (vadmogyoró) termesztett fajtája. A megfelelő táplálkozás hívei egészséges harapnivalóként használják, amely energiával telíti a testet, de nem mindenki tudja, hogy a mogyoró mire hasznos és hogyan kell helyesen használni, hogy ne ártson egészségének.

A mogyoró kémiai összetétele

A dió testre gyakorolt ​​előnyös tulajdonságai egyedülálló biokémiai összetételüknek köszönhetők. Az egyik vezető helyet a mogyoró tartalma között a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavak kapják - legalább 55-60%. Ezek mirisztinsav, sztearinsav, oleinsav, palmitinsav és linolsav. A mogyorót értékes energiaforrássá változtatják, és hosszan tartó jóllakottság érzetet keltenek.

Miben gazdag a mogyoró:

1. Makrotápanyagok - nátrium, klór, kalcium, magnézium, kálium, kén, foszfor.
2. Nyomelemek - jód, szelén, cink, vas, mangán, kobalt, réz, fluor.
3. Az A, B, C, E, K és PP csoport vitaminjai
4. Növényi rost.
5. Esszenciális és esszenciális aminosavak komplexe.

A mogyoróban található mogyoróban lévő vitaminok növényi fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal kombinálva magas tápértéket biztosítanak a termék számára, ami nem alacsonyabb a húsnál és a csirke tojásnál.

Ezért használják ezt a diót fehérje- és zsírforrásként a vegán étrendben.

Miért hasznos a mogyoró

A mogyoró jótékony tulajdonságai közismertek, amelyek miatt nemcsak a főzésben használják, hanem az alternatív gyógyászat területén is. A mogyorót antioxidáns, tonizáló, gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatása miatt értékelik. És magas tápértékével (705 kcal / 100 g) együtt a mogyorót kiváló energiaforrásnak tekintik.

Hogyan jó a mogyoró a test számára:

• normalizálja a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszer állapotát;
• növeli a szervezet immungátját;
• normalizálja a hasnyálmirigy működését és az inzulinszintézist, segítve a vércukorszint csökkentését;
• javítja az agy aktivitását, a memóriát és az új információk érzékelésének képességét;
• javítja a pszicho-érzelmi állapotot, segít megbirkózni a stresszel és a depresszióval;
• a vas tartalma miatt növeli a hemoglobin szintjét és küzd az anaemia ellen;
• aktiválja az anyagcserét és az emésztést;
• támogatja az erek egészségét azáltal, hogy megakadályozza a koleszterin plakkok képződését és az érelmeszesedés kialakulását.

Tekintettel a termék magas kalóriatartalmára, aktuálissá válik a kérdés, hogy a mogyoró hasznos-e a diétázók számára. Növényi rostot és tiaminot tartalmaznak - ezek az anyagok javítják a gyomor-bél traktus működését, normalizálják a székletet és felgyorsítják a toxinok és mérgező vegyületek eliminációját.

A mogyoró csökkenti az étvágyat, és hosszan tartó teltségérzetet ad, ami számos diéta részévé teszi, elősegítve a fogyást.

Mogyoró nőknek

A mogyoró rendszeres használata nagyon előnyös a nők számára. A dió kiegyensúlyozott vitamin- és ásványi anyag komplexet, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a belső szervek megfelelő működéséhez szükségesek, valamint egészséges bőrt és hajat tartalmaznak.

Miért hasznos a mogyoró a nők számára:

1. Serkentik az anyagcserét és eltávolítják a mérgező anyagokat, felgyorsítva a zsírsejtek lebontásának folyamatát.
2. Megakadályozza a karcinóma és más rosszindulatú daganatok kialakulását az emlőmirigyekben.
3. Telítse el a bőrt jótékony vitaminokkal és ásványi anyagokkal, segít megszabadulni a pattanásoktól, hámlástól és irritációtól.
4. Támogatja az idegrendszert és véd a stressz, az idegesség, az ingerlékenység és a hangulatváltozások ellen a menopauza és a PMS során.
5. A megnövekedett folsavtartalom miatt a mogyoró rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja a termékenységet, javítja a teherbe esés képességét.

A mogyoróban található többszörösen telítetlen savak és antioxidánsok nedvességgel telítik a bőrt és javítják annak színét.

Ez a növényi termék nélkülözhetetlen a haj számára - hatékonyan erősíti a hajhagymákat, küzd a hajhullás és a szárazság ellen.

Mogyoró férfiaknak

A mogyoró nélkülözhetetlen a férfiak egészsége szempontjából. A dió intenzív edzés és fizikai munka során helyreállítja az erőt, a teljesítményt és az állóképességet.

Miért hasznos a mogyoró a férfiak számára:

1. Erősíti az erek falát, javítja a vérképző rendszer működését. Ennek köszönhetően a mogyoró rendszeres fogyasztása megakadályozza a prosztatarák kialakulását.
2. A mogyoró rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a férfiak szexuális erejére - növeli a szexuális állóképességet, javítja a sperma minőségét és segít megoldani a korai magömlés problémáját.
3. A mogyoró felgyorsítja az izomtömeg fejlődését és növeli az energiapotenciált, ennek köszönhetően szerepel a sporttáplálkozási rendszerekben.

A mogyoró intenzív mentális stressz esetén hasznos - csökkenti a stressz negatív hatásait, küzd az alvászavarok, az ingerlékenység és az érzelmi instabilitás ellen.

Mogyoró gyerekeknek

A mogyoró rendkívül hasznos a gyermekek egészségére. Harcol a vashiányos vérszegénység ellen, erősíti az immunrendszert és növeli a gyermek testének ellenállását a vírusokkal és baktériumokkal szemben.

Miért jó a mogyoró a gyerekeknek:

• a zúzott mogyorómag melegített tejjel segít a köhögési rohamokban;
• a mézes mogyoró felgyorsítja a test helyreállítását a műtétek és a hosszú távú betegségek után;
• küzd az idegi megterhelés és az alvászavarok ellen;
• normalizálja a vérképzést;
• erősíti a csontokat.

A többszörösen telítetlen zsírsavaknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és antioxidánsoknak köszönhetően a mogyoró biztosítja a mozgásszervi rendszer, a központi idegrendszer teljes fejlődését, javítja a gondolkodást, a memóriát és a kognitív funkciókat.

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy mogyorót legkorábban 3 éves korukban, napi 2-3 nukleolust vigyenek be a gyermekek étrendjébe. A csecsemők diófélék korábbi használata emésztési rendellenességeket és székletet okozhat.

A dióhéj hasznos tulajdonságai

A gyógynövényekben nemcsak a mogyoró magját használják széles körben, hanem a héját is. A mogyoróhéj hasznos tulajdonságai és ellenjavallatai lehetővé teszik artériás hipotenzió, szédüléses rohamok és aranyér kezelésére. Ezt a növényi anyagot különféle főzetek, infúziók, víz és alkohol tinktúrák előállítására használják.

A mogyoróhéj hasznos tulajdonságai:

• felgyorsítja a toxinok, mérgező anyagok, radionuklidok és nehézfém-sók kiválasztását a szervezetből;
• javítja az ízületek állapotát, normalizálja mozgékonyságukat és csökkenti a fájdalmat;
• a főzetek és tinktúrák külső használata csökkenti a trofikus fekélyeket;
• javítja a prosztata működését és küzd a gyulladásos folyamatokkal;
• csökkenti a méh mióma és más nőgyógyászati ​​betegségek tüneteit;
• A mogyoróhéj por hasmenés és aranyér esetén segít.

A mogyorókagyló használatának fő ellenjavallatai a gyermekkor, a terhesség és az egyéni intolerancia. mogyoró.

Ellenjavallatok és a mogyoró esetleges károsodása

A mogyoró meglehetősen "nehéz" termék, amely fokozottabban megterheli a gyomor-bél traktus szerveit. Ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják reggelire vagy ebédre - ennek köszönhetően a diónak nemcsak ideje lesz teljesen megemészteni, hanem egész nap energiával is telíti a testet.

A mogyoró használatát szigorúan korlátozni kell a következő esetekben:

• gyomorhurut, vastagbélgyulladás, gyomor- vagy nyombélfekély súlyosbodása;
• a terhesség minden trimesztere;
• a szoptatás időszaka (csak orvosával folytatott konzultációt követően);
• allergiás intolerancia a diófélék bármely fajtájával szemben;
• 3 évesnél fiatalabb gyermekek és 5 évig gyakori ételallergiák.

Annak érdekében, hogy a mogyoró csak egészségügyi előnyökkel járjon, a használat során emlékeznie kell a mértékletességre. A táplálkozási szakemberek által ajánlott napi adag legfeljebb 40-50 g egy felnőtt számára és 3-5 nucleoli a gyermekek számára.

A mogyoró finom, értékes és tápláló termék, amely felnőttek és gyermekek számára egyaránt hasznos. Erősíti az immunrendszert, növeli az aktivitást és az energiát. A mogyoró javítja az agy, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer működését.

Miért veszélyes és hasznos a mogyoró - videó