Minden családtagnak tudnia kell, hogy a nektarin mennyire hasznos számára.
Az illatos és édes gyümölcs, amely egy lédús őszibarackra emlékeztet, elbűvöli az ügyfeleket, amikor meglátják a polcokon. Ennek ellenére sokan nem tudják, hogy a nektarin mennyire hasznos férfiak, nők és gyermekek számára, ezért ritkán vásárolják meg. Miután megismerte az egzotikus gyümölcs összetételét és előnyös tulajdonságait, sokan változatosabbá tehették családjuk étrendjét. Ezen felül javult a közérzetük, valamint az immunrendszerük.
Első találkozás
Leggyakrabban ezeknek az árnyalatoknak vannak gyümölcsei.:
- piros;
- élénk sárga (skarlátvörös oldallal);
- fehér.
Az egzotikus termék országainak beszállítói Görögország, Olaszország, Tunézia, Izrael és Görögország. Az elmúlt években a tenyésztők télálló fajtákat tenyésztettek, amelyeket Oroszország északi régióiban termesztenek.
Az őszibarackkal ellentétben a nektarin gyümölcse sűrűbb rostos szerkezetű, narancssárga vagy rózsaszínű. A sima, fényes kéreg, akárcsak a szilva, szintén megkülönböztető jellemzője a termésnek. Neki köszönhetően a termék kifejező színt és ezért a legjobban megjeleníthető megjelenést nyer. A teljesen érett nektarin szokatlanul édes ízével és különleges lédússágával gyönyörködtet. Egyes becslések szerint ezt az őszibarack alfajt a Plum nemzetség legédesebb változatának tekintik.
A pép szerkezetétől függően a gyümölcs 2 osztályra oszlik. A szálasokat asztali fajtáknak, a porcokat pedig konzerveknek.
"A csontok által szétszereljük" a nektarin összetételét
100 g termék legfeljebb 120 mg szénhidrátot, 10 mg fehérjét és legfeljebb 3 mg zsírt tartalmaz. Ebben a tekintetben a nektarin 100 g-os kalóriatartalma 43-44 kcal. Ezek kiváló mutatók azok számára, akik a fogyásról álmodnak.
Az egzotikus gyümölcs tartalmaz ilyen nyomelemeket (100 g-ban):
- kálium (200 mg);
- magnézium (9 mg);
- foszfor (26 mg);
- kalcium (6 mg).
Számos fontos makrotápanyagot is tartalmaz: vasat, rézet, mangánt és cinket. Legtöbbjük speciális ásványi vegyületeket képez. A gyümölcs pépe és héja meglehetősen sűrű, ami a rostok magas százalékát jelzi.
A nektarin előnyös tulajdonságai a jelenlétének köszönhetők:
- telített savak (beleértve az Omega-3, 6 és 9);
- telítetlen zsírsavkötések;
- mono- és diszacharidok (8 g / 100 g);
- nem esszenciális aminosavak (pl. hamu).
A nektarin összetétele kevesebb cukrot tartalmaz, mint őszibarack... Ugyanakkor kétszer több A-provitamint tartalmaz.
Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a gyümölcs 86-88% -ban víz. Ez az anyagok aránya teszi alacsony kalóriatartalmúvá a terméket. A táplálkozási szakemberek frissen vagy szárítva fogyasztják.
Csak így lehet megőrizni a teljes nektarin-vitamin-komplexet, amely (100 g termékben):
- kolin (B4) legfeljebb 6 mg;
- aszkorbinsav (C) legfeljebb 5,4 mg;
- niacin (B3) 1,12 mg-ig;
- tokoferol (E) legfeljebb 0,8 mg;
- betain 0,2 mg-ig.
Ezenkívül más B-vitaminok is szerepelnek a termék kémiai összetételében.A hasznos összetevők ilyen raktárának ellenére az orvosok azt tanácsolják, hogy naponta 3-4 gyümölcsöt fogyasszanak. Az egzotikus bántalmazás általában bélzavarhoz és puffadáshoz vezet. Ezenkívül a benne lévő elemek serkentik a gyakori vizeletet, és alvási problémákat is okoznak.
A gyümölcsmag mérgező anyagot - cianid-savat tartalmaz. Ezért semmilyen formában nem fogyasztható.
Miért hasznos a nektarin a nők számára?
A Pink család képviselőjét egyfajta "ifjúsági elixírként" ismerik el, mivel ez segít az öregedési folyamat lelassításában. Nem hiába hívják „a női szépség gyümölcsének”. A vitaminok és ásványi anyagok sikeres kombinációja minden sejtben fenntartja a víz egyensúlyát.
A nektarin előnyös tulajdonságai a következők:
- a test általános tónusának fenntartása, különösen nagy terhelések esetén;
- a hormonális szint stabilizálása menopauza vagy a pajzsmirigy / nemi szervek betegségei esetén;
- az anyagcsere folyamatok javítása.
A nők leggyakrabban érzelmi rendellenességekre hajlamosak. Az édes gyümölcs azonban felemelő és kiváló antidepresszáns.
A cink megakadályozza a bőr kiszáradását, öregedéshez vezet, ezért csökkenti a korai ráncok valószínűségét. A pektinek megakadályozzák a szabad gyökök és toxinok felhalmozódását a sejtekben.
A kálium nagy százaléka hozzájárul:
- eltávolítja a felesleges nedvességet a testből;
- a szív munkájának fenntartása;
- a magas vérnyomás, valamint az érelmeszesedés megelőzése.
A bőr megjelenésének javítása mellett az étvágygerjesztő gyümölcs rendszeres fogyasztása elősegíti a túlsúly gyors elveszítését. A teltségérzet sokáig fennáll, mert a rost viszonylag lassan jut át az emésztőrendszeren.
Ezenkívül az orvosok nektarint írnak fel terhesség alatt, mivel az egzotikus alkotórészek a következők:
- salakok eltávolítása;
- stimulálja a vérképzést;
- javítja az emésztőrendszer munkáját (távolítsa el a gyomorégést, a székrekedést vagy az emésztési zavarokat);
- távolítsa el a toxikózis jeleit;
- erősítse az anya és a baba immunitását;
- növelje a hemoglobint.
A nektarin nem ajánlott allergiára és cukorbetegségre hajlamos emberek számára.
A helyzetben lévő nők napi gyümölcsaránya 2-3 gyümölcs. Szoptatáskor azonban a „barack” általában ellenjavallt. A vörös vagy narancssárga pigment jelenléte allergiás reakciót okoz a gyermekben.
Férfiak és nektarinok
A szív- és érrendszeri betegségek az emberiség erős felének életét követelik, a bolygó halálozási arányának harmadát teszik ki. A megfelelő étrend segít csökkenteni az ilyen betegségek kialakulásának kockázatát. Az egzotikumban található vitaminok, makro- és mikroelemek komplexe tisztítja a testet (sejteket, ereket) a méreganyagoktól, sóktól és mérgező vegyületektől.
Ha az ember nektarint ad hozzá a heti menüjéhez, megfeledkezhet róla:
- szívbetegség;
- köszvény;
- arthrosis;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- magas vérnyomás;
- érelmeszesedés.
A mérsékelt nektarinfogyasztás tagadja a prosztatagyulladás, az urolithiasis és még a rák kialakulását is.
100 g termékben lévő 8 g káliumtartalom elősegíti a vérnyomás csökkentését. A foszfor normalizálja a veseműködést. Ezenkívül ez a nyomelem aktívan részt vesz a sejtosztódásban, beleértve a csontszövetet is. A magzat részét képező cink jótékony hatással van a hormonális szintre, ezáltal fenntartva az erősebbik nem szexuális egészségét.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a férfiak gyakrabban szembesülnek megnövekedett fizikai aktivitással, szükségük van nektarinra:
- a hatékonyság növelése;
- a stresszes állapot előfordulásának megakadályozása;
- az erek és a szívizom falainak megerősítése.
A nektarinban található rost az emberi napi szükséglet 8% -a. Ez pedig segíti az emésztést és más tápanyagok felszívódását.
A hasznos növényi vegyületek antioxidánsokként működnek. Ezek az összetevők hozzájárulnak az általános egészségi állapot javításához, és megakadályozzák a rosszindulatú daganatok kialakulását is. Ezt az egyedülálló tulajdonságot megkönnyíti a magas C-vitamin jelenléte. Az alacsony molekulájú szerves vegyületek eltávolítják a szervezetből a szabad gyököket, ezáltal csökkentve a gyulladás és a rák kockázatát.
Miért hasznos a nektarin a gyermekek számára?
A gyermekorvosok azt javasolják, hogy egy egzotikus gyümölcs kerüljön be a gyermek étrendjébe, 7 hónaptól kezdve. Általában legfeljebb 6-7 csepp gyümölcslét adjon. Frisset adnak a püréhez vagy a zabkásához. A gyermekek számára a nektarin előnyei és ártalmai az egyes szervezetek egyéni jellemzőinek köszönhetők. A dúsított gyümölcsöt az immunitás fokozására használják, különösen nátha idején. A benne foglalt elemek jótékony hatással vannak a baba fejlődésére, valamint a baba növekedésére.
Magas vastartalom:
- növeli a hemoglobint;
- csökkenti az anaemia kockázatát;
- normalizálja az idegrendszer aktivitását.
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a gyermekeket allergia, valamint egyéb mellékhatások megnyilvánulása szempontjából. A magzat hashajtó hatását használják az emésztőrendszer szabályozására.
Most, hogy minden családtag tudja, mennyire hasznos neki a nektarin, nyugodtan felveheti étrendjébe az őszibarack eredeti változatát. Ugyanakkor, mint minden más esetben, mindig hallgatnia kell a testére.