Milyen vitaminok vannak az almában és mennyire hasznosak?

Milyen vitaminok vannak az almában? Még gyermekkorában édesanyám mindig azt mondta, hogy ezek a gyümölcsök a leghasznosabbak. Az almák mindig az asztalunkon voltak, és igazi, házi készítésűek voltak, mivel a kertünkben szedték őket. Olvastam, hogy sok hasznos anyag van a gyümölcsökben. Érdekes lenne kideríteni, melyik vitamint tartalmazzák a legtöbbet.

Az alma előnyeiről sokat mondtak és írtak, népszerűségük megérdemelt. Milyen gyümölcsöket fogyaszthat még egész évben anélkül, hogy kétségbe vonná azok minőségét? Természetesen sok importálma van a szupermarketek polcain, de miért a miénk rosszabb? Illatos, lédús, ropogós és egyben alacsony kalóriatartalmú - ez egy igazi vitaminbomba! Megfelelő tárolás esetén a következő szüretig feküdhetnek anélkül, hogy elveszítenék ízüket és tápértéküket. Miért hasznosak ezek a gyümölcsök, és milyen vitaminok vannak az almában?

Olvassa el a cikk cikkét: a cseresznye előnyei a test számára!

Az alma hatása az emberi testre

Kétségtelen, hogy az alma a legelőnyösebb télen, amikor természetes okok miatt a vitamin-étrend korlátozott. Univerzális gyógymódok a vitaminhiány ellen, és a test egészét is erősítik. E rostokban gazdag gyümölcsök rendszeres fogyasztása normalizálja az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül az édes pép "beindítja" az agyi folyamatokat. A gyümölcsök pedig segítenek megszabadulni a káros anyagoktól - a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól. Segítenek a vesék, a pajzsmirigy, a szív és az idegek megbetegedésében is.

Nem szabad elragadtatnia magát a gyümölcsöktől - elegendő naponta három darabot enni, lehetőleg különböző fajtákat. Sőt, ezt a főétkezés után pár órával, vagy előtte fél órával kell megtenni.

Milyen vitaminok vannak az almában?

Az alma vitamin összetétele változatos, de leginkább C és PP csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. Rajtuk kívül a B-vitaminok, valamint a K-, A- és C-vitaminok egész csoportja létezik.

Az ásványi anyagok közül a kálium dominál mennyiségben. A második és a harmadik helyen a kalcium, illetve a foszfor található. A készítménybe tartoznak a magnézium, a kén, a bór is.

A kémiai összetétel fő része (80%) a vízé.

Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb almát?

Minden alma ízletes és egészséges, de összetétele nem egységes. Attól függ fajták, érettség és még a termesztés helye is. Ebben a tekintetben a különböző fajokban a különböző hasznos anyagok vannak túlsúlyban, például:

• a savanykás almában a maximális „savanyú” C-vitamin van;
• a zöld alma gazdag vasban;
• a vörös fajtájú almákban sok a glükóz;
• a sárga gyümölcs jó a látásra;
• a kifejezett aromájú fajták antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek;
• a vadon termő gyümölcsöket fokozott gyulladáscsökkentő hatása különbözteti meg.

Olvassa el a cikk cikkét is: egres - egészségügyi előnyök és károk!

Apple Health Videos