Fontos tudni, hogy mire jó a pekándió és hogyan kell helyesen megenni
A pekándió egy egzotikus dió Dél-Amerikából, amely Oroszországban gyorsan népszerűvé válik. Az egyik legjobb, értékes és tápláló szuperélelmiszernek számít, de nem mindenki tudja, hogy a pekándió mennyire jó, és hogy a szokatlan gyümölcs káros lehet-e az egészségre.
A pekándió tulajdonságai és összetétele
A pekándió a következőket tartalmazza:
- A, B, C, E, K csoport vitaminjai;
- mikro- és makroelemek - vas, réz, foszfor, kalcium, magnézium, kén, kálium;
- arginin és más antioxidánsok;
- tiamin;
- egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak.
A pekándió kalóriatartalma 691 kcal / 100 g. Több mint 72% egészséges növényi zsírt tartalmaz, amelyek növényi fehérjékkel és szénhidrátokkal kombinálva kiadós és tápláló harapnivalókká teszik a pekándiót.
Miért jó neked a pekándió
A pekándió jótékony tulajdonságai egyedülálló természetes összetételének köszönhetők. Az egzotikus gyümölcs támogatja a központi idegrendszer és az emésztőrendszer egészségét, gyulladáscsökkentő, immunmoduláló, antioxidáns és öregedésgátló hatású.
Pekándió táplálkozási előnyei:
- megvédi a testsejteket a szabad gyökök agresszív hatásaitól;
- gátolja az oxidatív reakciókat, lelassítja az öregedési folyamatot;
- felgyorsítja a testsejtek természetes regenerálódását;
- normalizálja a vérnyomást és a koleszterinszintet;
- erősíti a mozgásszervi rendszert;
- javítja a vérképzést;
- stimulálja az agyat, javítja a memóriát és a gondolkodást;
- erősíti az immunrendszert;
- javítja a pszicho-érzelmi állapotot depresszió, idegesség, szorongás esetén.
A pekándió rendszeres fogyasztása javítja a gyomor-bél traktus működését, normalizálja a mikroflórát és hatékonyan küzd a székrekedés és az aranyér ellen.
Magas tápértékük miatt a dió tökéletesen telíti, csökkenti az étvágyat és hosszan tartó teltségérzetet ad.
Előnyök a nők számára
Az illatos pekándió elengedhetetlen a nők egészségéhez, mert nemcsak a belső szervek működését, hanem a bőr, a haj és a körmök állapotát is befolyásolja.
Miért jó a pekándió a nők számára:
- normalizálja a menstruációs ciklust;
- csökkenti a fájdalmat a menstruáció alatt;
- kiküszöböli a menopauza kellemetlen megnyilvánulásait;
- javítja a bőr állapotát, küzd a kiütésekkel és az öregedés jeleivel.
Az egzotikus gyümölcsök jótékonyan befolyásolják a kismedencei szervek állapotát. Rendbe teszik a hüvely mikroflóráját, fokozzák a libidót, küzdenek a petefészek gyulladásos elváltozásai ellen.
A hámozott pekándió fogyasztható frissen vagy pörkölve, és egzotikus gyümölcsolajat gyakran használnak helyi alkalmazásra. Alkalmazható a bőrre, és hajmaszkként alkalmazható.
Miért jó a pekándió a férfiak számára?
Táplálkozási tulajdonságainak, a pekándió összetételében található növényi fehérjéknek és aminosavaknak köszönhetően tökéletesen támogatja a szív- és érrendszert intenzív sportedzések során, javítja az izomnövekedést és a helyreállítást nehéz fizikai munka után.
Miért jó a pekándió a férfiak számára:
- növeli az idegrendszer stresszel szembeni ellenállását;
- növeli a test hangulatát, aktivitását és állóképességét;
- erősítse a hajhagymákat és küzdjön a hajhullás ellen.
Az intim problémákkal küzdő férfiaknak feltétlenül be kell venniük a pekándiót az étrendbe. Ez az ízletes gyümölcs javítja a hatékonyságot, normalizálja a prosztata működését. Elősegíti a fokozott véráramlást a medence területén, növeli a libidót és a szexuális állóképességet.
Előnyök terhes és szoptató nők számára
A pekándió a terhesség alatt hasznos az immunrendszer erősítésében, a vashiányos vérszegénység és a különböző gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben. Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása segít elkerülni a kismamákat gyakran zavaró hangulatváltozásokat és a vérnyomás ingadozásait.
A pekándió ugyanúgy hasznos az ápoló nők számára. Az anyatejet hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal telítik, így értékesebbé és táplálóbbá teszik.
A terhes és szoptató nőknek gondosan figyelemmel kell kísérniük jólétüket, mivel az egzotikus pekándió allergiás reakciót válthat ki. Ebben az esetben a dióféléket ki kell zárni az étrendből.
Ami egészségesebb - pekándió vagy dió
A külső hasonlóság miatt a fogyasztókat gyakran érdekli, hogy melyik egészségesebb - pekándió vagy dió. Ezeknek a gyümölcsöknek különböző hatása van az emberi testre, mivel összetételükben különböznek egymástól.
A diót az összes dió jódtartalma szempontjából valódi "rekordtulajdonosnak" tartják, de a pekándióban ez az anyag hiányzik. Ezért az egzotikus gyümölcs semmilyen módon nem befolyásolja a pajzsmirigy állapotát.
A pekándió erőteljesebb és kifejezettebb antioxidáns hatású. Védi a sejtszerkezeteket a szabad gyökök káros hatásaitól, küzd az oxidatív reakciók ellen.
A pekándió rendszeres fogyasztását hatékonynak tekintik az öregedés és a rosszindulatú sejtek kialakulásának megakadályozásában.
Ezenkívül sok dióbarát hangsúlyozza, hogy a pekándió finomabb, édes-tejszínes ízű, a dióban rejlő fanyar és keserűség nélkül.
Pekándió naponta
A pekándió előnyeit és ártalmait a hivatalos orvoslás alaposan tanulmányozta. A táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák, hogy ez az egzotikus gyümölcs csak mértékkel fogyasztva javítja az egészséget. Ezenkívül ennek a diónak rendkívül magas a kalóriatartalma, ezért nagy mennyiségben minden bizonnyal felesleges kilók megjelenését váltja ki.
A pekándió napi normája legfeljebb 25 g (4-6 gyümölcsszelet). Idős korban ez a mennyiség 2-3 diószeletre csökken.
Ennek a résznek a túllépése a gyomor-bél traktus és a máj működésének romlásához vezethet.
Lehetséges károk és ellenjavallatok
A pekándió fő kára abban rejlik, hogy magas a kalóriatartalma és a készítményben nagy mennyiségű növényi zsír található. Ha túlzottan fogyasztják, fokozott megterhelést okoznak az emésztőrendszerben, ami nehézségeket, gyomorégést, puffadást, émelygést és ideges székletet okoz.
A pekándiónak számos ellenjavallata van:
- cirrhosis és más májbetegségek;
- hasnyálmirigy-betegség;
- gyomorhurut;
- vastagbélgyulladás;
- gyomor- vagy nyombélfekély;
- 3 évesnél fiatalabb gyermekek;
- allergiás intolerancia.
A maximális egészségügyi előnyök érdekében a pekándiót nem kell naponta fogyasztani, mivel ez hipervitaminózishoz vezethet. Elég, ha egzotikus diót eszik hetente kétszer, és 3 évesnél idősebb gyermekek és idősek számára - hetente egyszer.
A pekándió dió rendkívül ízletes és egészséges gyümölcs, amely hasznos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal telíti a testet. Az egzotikus gyümölcsök nemcsak kellemes, édes-tejszínes ízzel örvendeztetnek meg, hanem egészségük javításában is.