Райска ябълка: ползите и вредите от "храната на боговете"
Диоспирос - Името на хурма на латински означава божествен огън или храна на боговете. И двете тълкувания са правилни, защото хурмата, ползите и вредите от която са известни от много векове, е невероятно вкусна и ярка като пламък.
Днес за качествата на плодовете се съди не само по външния им вид и сладостта, но и по биохимичния им състав, хранителната стойност и способността да влияят на здравето.
Прочетете също статията: полезни свойства на черешите!
Защо райската ябълка е полезна?
- 0,5% протеин;
- 0,4% мазнини;
- до 3% диетични фибри;
- малко количество органични киселини;
- 81,5% влага.
Въглехидратите са на първо място в този списък. Големите оранжеви райски ябълки осигуряват 10-12% от дневните нужди. Колко калории има в райската ябълка? 100 грама съдържат 67 kcal, което е по-малко от 5% от дневната стойност.
Райската ябълка е склад на такива важни за човека вещества като витамини С, А, Е, РР и В.
Средният плод задоволява почти една четвърт от нуждите на организма от витамин А, бета-каротин и аскорбинова киселина. За какво още е полезна райската ябълка? Богат на минерален състав, основното място в което е заето от желязо, магнезий, калий, фосфор и натрий.
Познавайки състава на плодовете, можете да ядете райска ябълка с полза и без вреда за здравето, наслаждавайки се на нея като отличен плодов десерт.
Полезни свойства на райската ябълка
Лечебните свойства на хурмата се определят от високата концентрация на жизненоважни витамини, макро- и микроелементи, както и от изобилието на захари и фибри.
Витамин С е изключително важен като елемент на окислително-възстановителните реакции в организма. Аскорбиновата киселина е източник на енергия и естествен антиоксидант, който предпазва клетките от преждевременно стареене и разрушаване. Недостигът на това вещество се отразява негативно на имунната защита и състоянието на кръвоносните съдове, води до хронична умора, летаргия и прави тялото уязвимо за всякакви инфекции.
Витамин А и бета-каротин са отговорни за:
- здраве на кожата;
- зрителна острота;
- функционирането на репродуктивната система;
- имунитет.
Витамините Е и В играят също толкова важна роля в полезните свойства на хурмата, допринасяйки за бързата регенерация на кожата на косата, подпомагайки здравето на нервната система.
Магнезият, калият, фосфорът и калцият, както и другите микроелементи, са от съществено значение за организма. Те участват в процеси в пикочната и нервната система, костите, сухожилията и други тъкани. Фосфорът подпомага умствената дейност. Това, за което хурмата е полезна, е съдържанието на желязо, което определя качеството на кръвта.
Фибрите активират работата на стомашно-чревния тракт, помагат на червата ефективно да се отърват от токсините и токсините. Съдържащите се в райската ябълка въглехидрати бързо се насищат, осигурявайки на тялото мощен заряд на енергия.
Това е най-важно по време на възстановяване след заболяване и при спазване на нискокалорична диета. Райска ябълка и полезните свойства на плодовете могат успешно да се използват:
- за профилактика на очни заболявания;
- с желязодефицитна анемия;
- като лек естествен диуретик;
- като отличен антидепресант, подобряващ настроението и борба с депресията;
- с запек и други храносмилателни разстройства.
Когато се прилага външно, плодовата каша ще омекоти кожата, ще я насити с енергия и хранителни вещества, ще облекчи подпухналостта и ще подобри тена.
Лечебните свойства на хурмата по време на бременност
Ако няма противопоказания, райската ябълка ще подкрепи жена, която очаква бебе. Зрелите плодове, пълни с витамини и микроелементи, съдържат всичко необходимо за:
- укрепване на имунната система на бъдещата майка;
- повишаване на хемоглобина в кръвта;
- премахване на излишната течност, премахване на отоци и деликатно нормализиране на кръвното налягане;
- развеселете и премахнете риска от развитие на депресивни състояния;
- укрепване на костната система на плода и майката;
- грижи се за сърцето и кръвоносните съдове;
- предпазват тялото от настинки и сезонни вирусни инфекции;
- предотвратяване на запек и установяване на редовно движение на червата.
Поради сладостта и изобилието от диетични фибри, хурмата по време на бременност бързо се насища, облекчава глада и сутрешното гадене. Редовната консумация на няколко плода на ден помага за бързото нормализиране на дефекацията.
Зрелите, меки плодове облекчават запека. Ако райската ябълка плете, напротив, тя укрепва и дори спира диарията.
Противопоказания за употребата на хурма
Както ползите, така и вредите от райската ябълка зависят от свойствата, присъщи на плодовете. Грубите фибри не само помагат за прочистването на организма. Прекомерната консумация на хурма може да доведе до факта, че диетичните фибри се натрупват в червата, уплътняват и запушват. Препятствието е най-вероятно от прекомерна употреба на неузрели плодове. Не трябва да ядете такава хурма със склонност към запек.
Райската ябълка е противопоказана, когато става въпрос за гастрит, колит и други заболявания на храносмилателния тракт в остър стадий. Незрелите хурми са причина за тежест в стомаха, болезненост и затруднено движение на червата. При индивидуална предразположеност минералите в състава на плодовете могат да причинят образуването на камъни в бъбреците.
И въпреки че алергията към хурма не е често срещана, преди да я въведете в диетата, по-добре е да се уверите, че няма кожни и дихателни реакции. Особено важно е да се знае предварително, че няма вреда от райска ябълка по време на бременност, това няма да влоши благосъстоянието на кърмачето или на дете над 3 години, опитвайки този вкусен и здравословен плод за първи път.