Hvordan bokhvete brukes sammen med kefir for vekttap
På Internett kan du finne et stort antall dietter. Men bokhvete med kefir for vekttap er alltid populært: det er på de første linjene i vurderingen. Og ikke forgjeves: selv ernæringseksperter merker effektiviteten. Før du endrer kostholdet ditt radikalt, bør du imidlertid finne ut av fordelene og ulempene med det.
Bokhveteoppskrifter med kefir
En diett basert på bruk av bokhvete og kefir kan være annerledes. Først og fremst avhenger det av tilberedningen av hovedproduktet - frokostblandinger.
Flere alternativer er verdt å vurdere:
- Bokhvete kokt i vann. Først og fremst er det verdt å huske at gryn tilberedes uten å tilsette salt og krydder. Forbered bokhvete - ordne det (om nødvendig) og skyll det. Dekk til med kaldt vann og la det surre på middels varme. Kok, reduser varmen til lav, dekk til og kok til de er møre.
- Bokhvete dampet med kokende vann. Grynene tilberedes også - de sorteres ut og vaskes med kaldt vann. Hell deretter kokende vann og la det dampe til det er mørt. Oftest tar det 2 til 5 timer. For enkelhets skyld kan du gjøre dette om natten.
- Bokhvete brygget med kefir. Sorter ut og skyll bokhveten. Hell den med varm kefir. La den stå over natten.
I de to første tilfellene kan du drikke ferdige frokostblandinger med kefir eller helle det over. Det avhenger av individuell preferanse.
Hva er bruken av en diett på kefir og bokhvete
Det er verdt å merke seg at i motsetning til mange andre, har denne dietten mange positive. Først av alt er det næringsrikt med et minimum av mat. I tillegg inneholder dietten en stor mengde næringsstoffer og vitaminer.
Bokhvete inkluderer:
- vitaminer i gruppe B, C, P;
- kalsium;
- kalium;
- jod;
- jern;
- fosfor;
- magnesium;
- vegetabilsk fiber og andre komponenter.
På grunn av sammensetningen har den en effekt på kroppen:
- normaliserer blodtrykket;
- stabiliserer hemoglobinnivået;
- styrker negler, hår, vaskulære vegger;
- øker stressmotstanden og så videre.
Kefir er ikke mindre nyttig. Den inneholder: protein, vitamin A, B, D, kalium, kalsium.
Det gjærede melkeproduktet har positive egenskaper:
- normaliserer avføring og fordøyelsesprosesser;
- forbedrer leverfunksjonen og utskillelsessystemene;
- styrker immunforsvaret;
- hjelper til med å forbedre den ytre tilstanden til hud, negler og hår.
En kombinasjon som bokhvete med kefir for vekttap er det enkleste og raskeste alternativet. Derfor anbefales det av eksperter i mange tilfeller, inkludert under graviditet, hvis vektøkning oppstår for raskt.
Bruksalternativer
Det er ikke bare forskjellige måter å tilberede måltider på, men også måter å bruke dem på i kostholdet ditt:
- Streng diett. Det forutsetter en slags mono-diett, der bare bokhvete med kefir er tillatt. Du kan drikke te eller vanlig vann fra væsker. For alvorlig sult er ett grønt eple tillatt. Gryn tilberedes på en hvilken som helst praktisk måte, delt inn i tre porsjoner, som inkluderer frokost, lunsj og middag. Varigheten av dietten bør ikke overstige 2 uker. I løpet av denne perioden kan du miste opptil 12 kg.
- Faste dager. Jevnere og lettere vekttap innebærer faste dager på bokhvete og kefir. De kan også brukes av gravide kvinner. De ordner dem en gang hver 5-8 dag. Hvis ønskelig kan hele volumet deles inn i 3 måltider, eller bokhvete kan konsumeres annenhver time.I 1 dag når vekttap 3 kg.
- Erstatter ett måltid. For de som ikke prøver å gå ned i vekt raskt og brått, er det mulig å anbefale å erstatte en av måltidene med en slik rett.
Det er mest praktisk å gjøre dette om morgenen på tom mage i henhold til oppskriften på bokhvete med kefir, tilberedt for natten.
Nyansene i dietten
Denne dietten har noen generelle regler som bør følges:
- Kefir velges best med redusert fettinnhold, men ikke fettfritt.
- Bokhvete velges som vanlig. Grønt er mindre egnet for denne dietten.
- Du kan ikke holde et slikt kosthold lenger enn 14 dager. Etter det tas en pause i 2-3 måneder.
- Det er bedre å ikke bruke det første tilberedningsalternativet, da kornblandingen mister mange av sine gunstige egenskaper ved langvarig varmebehandling. Det beste alternativet ville være bokhvete, gjennomvåt i kefir om natten, siden hevelsen i kjernene forekommer naturlig under påvirkning av fuktighet, ikke temperatur.
Ikke tilsett salt, krydder i retten for å forbedre smaken. Ellers vil effekten av dietten bli redusert.
Hvem er kontraindisert bokhvete med kefir for vekttap
Selv om de fleste eksperter anser dette diettalternativet som det tryggeste, har det noen kontraindikasjoner:
- individuell intoleranse eller allergiske reaksjoner på komponentene i parabolen;
- lavtrykk;
- inflammatoriske prosesser i fordøyelsessystemet;
- kroniske og akutte sykdommer i leveren, nyrene, bukspyttkjertelen;
- vaskulær patologi;
- hyppige migrene;
- perioden med graviditet og amming.
Den siste begrensningen er for en streng diett. Dette alternativet kan betraktes som en faste dag.