Hva er fordelene og skadene med hvetekli?

I dag bestemmer flere og flere tilhengere av et sunt kosthold å inkludere hvetekli i kostholdet. Det er et produkt hentet fra prosessering og produksjon av kornavlinger. I lang tid ble det ansett som ubrukelig og ble bare brukt som dyrefôr. For øyeblikket er det allerede kjent mye informasjon om fordelene med hvetekli. Bruk av dem anbefales i mange dietter. Ved hjelp av hvetekli normaliseres tilstanden til mange sykdommer. For at inntaket av kli bare gir fordeler, må du imidlertid kjenne til noen av funksjonene i produktet.

Hvetekli: fordeler og skader, hvordan du tar

Det ytre skallet av kornet som brukes til produksjon av kli er et lagerhus med biologisk verdifulle stoffer. På samme tid er produktet fortsatt lite kalorier, derfor anbefales det aktivt av sunne ernæringsfysiologer og ernæringsfysiologer.

De gunstige egenskapene til hvetekli forklares med følgende kjemiske sammensetning:

• vitamin A;
• kalium;
• vitamin E;
• magnesium;
• natrium;
• fosfor;
• B-vitaminer;
• kalsium;
• kobber;
• fiber, så vel som kostfiber;
• proteiner;
• jod;
• fettsyre.

I butikkene kan du se både granulert og ikke-granulert hvetekli. Det er ikke mye forskjell i dem, hvis bare produktet tilbys i ren form.

Vanlig kli produseres oftest uten tilsetningsstoffer. Men i sammensetningen av granuler kan sukker, salt eller til og med forskjellige luktstoffer ofte være tilstede, designet for å forbedre smaken. Derfor, hvis du vil at produktet skal gi mest mulig nytte, bør du foretrekke bakkekli.

Hvorfor er hvetekli nyttig?

Stoffene som finnes i kli av hvete har en gunstig effekt på menneskekroppen:

1. En gang i magen øker de i størrelse, noe som forårsaker en følelse av metthet. Denne egenskapen er spesielt viktig for de som ønsker å gå ned i vekt. Det hjelper også med å eliminere alt unødvendig fra tarmene - giftstoffer, slim. Dette minimerer sannsynligheten for forstoppelse, samt utvikling av tykktarmskreft. Det er derfor hvetekli for forstoppelse anbefales av mange ernæringsfysiologer.
2. Fiber, som finnes i kornskallet i store mengder, lar deg kvitte seg med dysbiose. B-vitaminer stimulerer dannelsen av magesaft.
3. Kli er kjent for å hjelpe til med problemer i hjertet og det vaskulære systemet. Bruk av produktet hjelper til med å normalisere kolesterolnivået i blodet. Sannsynligheten for hjerteinfarkt eller hjertesykdommer som arytmi, takykardi avtar.
4. Hveteklid, hvis sammensetning er veldig mangfoldig, er uunnværlig for problemer i mage-tarmkanalen. Deres bruk lar deg normalisere fordøyelsesprosessen på kortest mulig tid.
5. I kampen mot fedme vil hvetekli, hvor kaloriinnholdet er veldig lavt, også hjelpe. Fiber vil bidra til å takle ekstra kilo, noe som bidrar til langsom opptak av karbohydrater i kroppen. En metthetsfølelse dukker opp, det er allerede vanskelig å spise mer enn planlagt. Derfor er hvetekli for vekttap et enkelt, men effektivt middel. Samtidig anbefales kli også for diabetes mellitus, siden bruken av dem kan redusere prosessen med å øke glukosen i blodet betydelig.
6. Kli er like gunstig for både den kvinnelige og den mannlige kroppen. Sunne fettsyrer, nemlig omega-3 og omega-6, holder østrogennivået i normal tilstand. Ved å legge produktet til kostholdet ditt, vil du beskytte deg mot forekomsten av sykdommer som brystkreft. Menn kan i sin tur normalisere funksjonen til prostatakjertelen.

Hvetekli: hvordan du bruker

Som havre- eller rugkli kan hvetekli brukes som tilsetningsstoff i forskjellige retter - salater, cocktailer, gelé, hakket fisk, frokostblandinger og mye mer. For maksimal nytte er det imidlertid verdt å holde seg til en spesifikk dose av produktet. Det kan brukes som et uavhengig terapeutisk og profylaktisk middel. Det er to alternativer for dette:

1. Soak kliet på forhånd. Hell kokende vann over en viss porsjon kli og la det brygge i 30 minutter. Tøm deretter overflødig væske, og ta det hovne kliet som det er. De kan også tilsettes frokostblandinger eller andre passende måltider.
2. Ta tørr. Ta bakken med mye vann - minst 1 glass.

Som med ethvert produkt som ikke er kjent for kroppen, skal kli tas med forsiktighet. Øk dosen gradvis. Start med 1 ts. per dag, og holder dette volumet i 2 uker. Deretter kan du øke den daglige dosen til 3 ts. (en skje tre ganger om dagen).

Vær oppmerksom på at maksimalt volum er 4 skjeer. Denne normen skal ikke brytes, da du risikerer å skade kroppen din.

Opptaket skal være minst to måneder. Så snart fordelene ved å bruke dette produktet er merkbare, bør du umiddelbart begynne å redusere det daglige behovet.

Hvetekli for vekttap: hvordan ta

Hveteflak anbefales ofte som et kostholdsprodukt som lar deg gå ned i vekt på kort tid. For dette formålet bør de konsumeres kort tid før et måltid, noe som vil bidra til å forbedre fordøyelsessystemets funksjon. Som nevnt ovenfor øker kli i volum når det kommer inn i magen, noe som bidrar til å redusere appetitten. Det er en metthetsfølelse, så ernæringseksperter oppfordrer ofte til å bruke dem til middag. Hvis du vil få mest mulig ut av flakene dine, kan du legge dem til yoghurt eller kefir med lite fett. For å gjøre dette, anbefales det å la dem brygge i kokende vann slik at de får tid til å svelle.

Regelmessig forbruk av hveteflak kan oppnå en positiv effekt. Det er imidlertid veldig viktig å ikke overskride den daglige dosen og den maksimale tillatte løpetiden. Sammen med skadelige giftstoffer og slagg, med langvarig inntak av kli, vil nyttige stoffer begynne å skilles ut fra kroppen. Dette har mange konsekvenser, inkludert kalsiumubalanser.

Kontraindikasjoner å bruke

Til tross for de gunstige egenskapene kan kli være skadelig hvis det tas i nærvær av følgende sykdommer:

• gastritt;
• problemer med tolvfingertarmen
• kolitt;
• individuell proteinintoleranse;
• postoperativ periode;
• magesår.

Du bør ikke gi slike korn til barn, siden det er vanskelig for en voksende kropp å takle fordøyelsen av så grov mat. Dette produktet er også skadelig for kvinner som bærer et foster, da det hjelper å eliminere ikke bare skadelige, men også nyttige stoffer fra kroppen.

Hvis du bestemmer deg for å ta dette kli regelmessig, er det veldig viktig å følge riktig drikkeregime. Du bør drikke minst to liter vann om dagen (hvis du bruker 1 til 3 ts malt kli). Før du tar et kurs med hvetekli, er det verdt å konsultere en diettist, helsepersonell eller en sunn ernæringsfysiolog for å unngå alvorlige konsekvenser.

Fordelene og skadene ved kli - video