Jakie witaminy znajdują się w jabłkach i do czego są przydatne?

Jakie witaminy są w jabłkach? W dzieciństwie mama zawsze mówiła, że ​​te owoce są najbardziej przydatne. Jabłka były zawsze na naszym stole i były prawdziwe, domowe, ponieważ zostały zebrane w naszym ogrodzie. Czytałem, że w owocach jest wiele przydatnych substancji. Byłoby interesujące wiedzieć, którą witaminę zawierają one najwięcej.

Wiele powiedziano i napisano o zaletach jabłek, a ich popularność jest zasłużona. Jakie inne owoce możesz jeść przez cały rok, nie wątpiąc w ich jakość? Oczywiście na półkach supermarketów jest dużo importowanych jabłek, ale dlaczego nasze są gorsze? Pachnąca, soczysta, chrupiąca i jednocześnie niskokaloryczna - to prawdziwa bomba witaminowa! Prawidłowo przechowywane mogą leżeć do następnych zbiorów bez utraty walorów smakowych i odżywczych. Dlaczego te owoce są tak przydatne i jakie witaminy są w jabłkach?

Przeczytaj artykuł w temacie: zalety wiśni dla organizmu!

Wpływ jabłek na organizm człowieka

Niewątpliwie jabłka najlepiej działają zimą, kiedy z przyczyn naturalnych dieta witaminowa jest ograniczona. Są uniwersalnym lekarstwem na niedobory witamin, a także wzmacniają organizm jako całość. Regularne spożywanie tych bogatych w błonnik owoców normalizuje trawienie i obniża poziom cholesterolu. Ponadto słodki miąższ „uruchamia” procesy mózgowe. A owoce pomagają pozbyć się szkodliwych substancji - nagromadzonych toksyn i toksyn. Pomogą także w chorobach nerek, tarczycy, serca i nerwów.

Nie daj się zbytnio ponieść owocom - wystarczy zjeść trzy sztuki dziennie, najlepiej różnych odmian. Ponadto należy to zrobić kilka godzin po głównym posiłku lub pół godziny przed nim.

Jakie witaminy są w jabłkach?

Skład witamin w jabłkach jest zróżnicowany, ale przede wszystkim zawierają witaminy z grupy C i PP. Oprócz nich jest cała grupa witamin B, a także K, A i C.

Wśród minerałów przeważa potas. Na drugim i trzecim miejscu są odpowiednio wapń i fosfor. W skład kompozycji wchodzą również magnez, siarka, bor.

Główny udział w składzie chemicznym (80%) ma woda.

Jak wybrać najzdrowsze jabłka?

Wszystkie jabłka są smaczne i zdrowe, ale ich skład nie jest jednolity. To zależy od odmiany, dojrzałość, a nawet miejsce uprawy. W związku z tym u różnych gatunków przeważają różne użyteczne substancje, na przykład:

• kwaśne jabłka mają maksymalną zawartość „kwaśnej” witaminy C;
• zielone jabłka są bogate w żelazo;
• w jabłkach odmian czerwonych jest dużo glukozy;
• żółte owoce są dobre dla wzroku;
• odmiany o wyraźnym aromacie mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe;
• dzikie owoce wyróżniają się wzmocnionym działaniem przeciwzapalnym.

Przeczytaj także artykuł w temacie: agrest - korzyści zdrowotne i szkody!

Filmy Apple o zdrowiu