Ползите и вредите от фурмите за тялото на мъжете и жените

Ползите и вредите от фурмите за тялото им са известни отдавна в Близкия изток и Северна Африка. С течение на времето фурмите придобиха популярност по целия свят като екзотичен и вкусен продукт. Въвеждайки ги в диетата, трябва да знаете всички характеристики на използването на този продукт.

Ползите и вредите от фурмите за човешкото тяло

Широкото разпространение на фурмите се свързва с високия вкус на плодовете и богатия му състав. Защо датите са полезни? Те съдържат голямо количество въглехидрати и органични киселини. Допълвайки действията на другия, тези вещества допринасят за регулирането на нивата на глюкозата в кръвта.

Фурмите съдържат повече от 20 вида редки аминокиселини.

В допълнение, съставът на плодовете съдържа витамини и минерали:

• витамини А, С, група В;
• калий;
• калций;
• манган;
• цинк и др.

Полезни характеристики

Яденето на плодове в храната има благоприятен ефект върху храносмилането. Калоричното съдържание на фурмите е 292-340 ккал на 100 грама продукт, което ви позволява да замените сладкото с ароматни плодове и да задоволите глада си.

Предимства на използването на дати:

• подобрен апетит;
• насищане на тялото с полезни вещества;
• укрепване на имунитета;
• нормализиране на храносмилателния тракт;
• подобряване работата на кръвоносните съдове и сърцето;
• ползи за здравето на жените и мъжете;
• борбата срещу патогените;
• укрепване на зрението поради навлизането на витамин А;
• борба с анемията;
• освобождаване от физическо и психическо претоварване;
• в комплекс от мерки за лечение на респираторна патология;
• укрепване на нервната система
• възстановяване и така нататък.

Поради богатия си състав фурмите се препоръчват като общоукрепващо средство, за възстановяване на силата и тонизиране. Високото съдържание на магнезий и калий прави този продукт полезен при сърдечни патологии и съдови заболявания. Лекарите често препоръчват добавяне на фурми към диетата за тези, които страдат от запек, имат нарушение на чревната микрофлора и висока киселинност.

Колко фурми можете да ядете на ден? Дневната надбавка за възрастен е до 10 броя на ден.

Дати вреди

Фурмите не само са полезни, но и могат да навредят на организма, ако се използват неправилно или ако съществуващите заболявания се игнорират.

Такива патологии включват:

• непоносимост към фруктоза;
• диабет;
• бъбречна патология;
• гастрит;
• затлъстяване;
• дефицит на храносмилателни хормони;
• алергия към продукта.

Поради факта, че гликемичният индекс на фурмите е доста висок, продуктът не се препоръчва за пациенти със захарен диабет. В противен случай е възможно рязко повишаване на кръвната захар.

При непоносимост към фруктоза плодовете могат да провокират нарушаване на работата на стомашно-чревния тракт - да доведат до подуване на корема, болка в коремната кухина.

Сладостта на плодовете е враг на зъбния емайл. За да го неутрализирате и да избегнете кариеса, се препоръчва да изплакнете устата си или да пиете вода след ядене на фурми. Друга характеристика на фурмите, която може да намали ползите и да навреди на тялото, е дълъг период на храносмилане. В тази връзка е по-добре да използвате дати през първата половина на деня.

Опасностите за здравето и благосъстоянието са:

1. Прекомерна консумация на тези плодове.
2. Използване на храна без измиване.Тъй като повърхността на сушените плодове е лепкава, тя привлича и задържа прах, така че е препоръчително да измиете плодовете преди ядене.
3. Едновременна употреба с цитрусови плодове, което може да доведе до лошо храносмилане.

За тези с наднормено тегло съдържанието на калории в храните и тяхната усвояемост са много важни. Датите за отслабване не се използват в големи количества. И когато съставяте диета, влизането на този продукт изисква съгласие с диетолог.

Дати в диетата на жените

Фурмените плодове се използват в медицината, кулинарията, козметологията. Веществата, открити в плодовете, допринасят за производството на окситоцин от организма. Този хормон укрепва стените на матката и подобрява раждането. Поради това свойство фурмите са полезни по време на бременност. Освен това плодът получава хранителни вещества чрез тялото на майката.

Витаминно-минералният състав обогатява диетата с важни за здравето вещества. Фолиевата киселина, чието навлизане е 15 μg на 100 g плодове, помага да се понася по-лесно бременността, предотвратява развитието на анемия и инфекция.

Високата концентрация на калий в плодовете помага на жените:

• по-добре понасяйте емоционален и физически стрес;
• укрепват мускулите и кръвоносните съдове;
• по-лесно да понасяте стреса;
• подобряване на съня;
• предотвратяват развитието на следродилна депресия;
• устояват на инфекции.

Фурмите също са полезни за жените в козметиката под формата на екстракти и екстракти. Танинът, намиращ се в плодовете, е ефективно средство за поддържане на еластичността на кожата.

Извлечения от дата:

• стимулират местния имунитет;
• имат противовъзпалителен ефект;
• имат антиейдж ефект.

Когато кърмите, фурмите стимулират производството на кърма. За да поддържате добра лактация, можете да ядете до 7 плода на ден за кърмачки. И това трябва да се прави само след консултация с лекар.

При наличие на наднормено тегло, нарушен въглехидратен метаболизъм и други патологии в зряла възраст, на жените се препоръчва да се въздържат от ядене на фурми.

Мъжете имат ли нужда от дати

Фурмите могат да осигурят ползи за здравето на мъжете. Мъжете, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, при липса на противопоказания, могат, благодарение на редовната употреба на тези плодове, да поддържат здравето си.

Богатият състав на плодовете също е:

• подобрява настроението и общото благосъстояние;
• дава сила на спортистите, повишава издръжливостта;
• нежно успокоява;
• неутрализира повишената киселинност.

В допълнение към тези фактори, фурмите имат свойството да отслабват алкохолната интоксикация. За да направите това, достатъчно е да изядете няколко плода след прием на алкохолни напитки.

Има ли причина за безпокойство, когато ядете сушени фурми

Сушените фурми са едни от популярните сушени плодове, които имат приятен пикантно-сладък вкус. Този ориенталски деликатес под всякаква форма (изсушен, изсушен, пресен) запазва богатия си състав.

Сушените плодове имат гликемичен индекс дори по-висок от пресните плодове. Следователно при отслабване не е препоръчително този продукт да се въвежда в диетата в големи количества, тъй като в този случай сушените фурми носят не толкова полза, колкото вреда.

Има популярна диета, базирана на консумацията на сушени фурми. Според него само те и зеленият чай се консумират в продължение на 4 дни. През следващите няколко дни към диетата се добавят зеленчуци ябълки... Такава диета не може да се счита за балансирана, поради което често не се препоръчва да се използва.

За обогатяване на диетата, фурмите, здравословен натурален продукт, могат да се добавят към мюсли, използвани в готвенето кексчета и други печени изделия, комбинирайте с различни сушени плодове и ядки.

Как да изберете добра дата

В преобладаващото мнозинство от случаите жителите на средната зона придобиват сушени фурми.

Следните препоръки ще ви помогнат да изберете правилния продукт:

1. По-добре е да се даде предпочитание на дати, които не са залепени заедно в пакета.
2. Кристалният цъфтеж на повърхността на плодовете е нежелан. Той може да сигнализира за неправилно или продължително съхранение, както и за технологична обработка, необичайна за фурми, например накисване в сироп.
3. Към датите може да се добави неестествен блясък, за да се подобри привлекателността на продукта. По-добре е да не купувате такива плодове.
4. По плодовете не трябва да има мухъл или повреди.
5. Цветът на плодовете трябва да е тъмен, текстурата трябва да е суха, но не пресушена.
6. Вътре в сушените плодове трябва да има кост. Такива плодове се считат за по-полезни.
7. Фурмите се съхраняват на тъмно и сухо място, за предпочитане в запечатана опаковка, за да се предотврати утаяването на прах върху повърхността на плодовете.

Храненето с нискокачествени фурми може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Фурмите са вкусен и здравословен продукт, който възрастните и децата с удоволствие ядат. Той има малко противопоказания. Но ако се съмнявате дали фурмите могат да се консумират, препоръчително е да се консултирате с лекар. Той правилно ще ви разкаже за ползите и вредите от фурмите за организма само за вас. Това е особено важно по отношение на деца със сериозни здравословни проблеми и при изготвяне на диета за бременна жена.

Видео за лечебните свойства на фурмите