Ползи за здравето и вредите на прасковите
Има много хора, които от все сърце обичат прасковите, ползите и вредите от които са от интерес за всеки, който се грижи за здравето си. Сочни кадифени плодове, произхождащи от Китай, отдавна се отглеждат не само в този регион на Азия, но и по целия свят. Те са известни със своята нежна, топяща се каша, сладък вкус и невероятен аромат. Освен това, докато узряват, прасковите, освен захари, натрупват и много хранителни вещества, превръщайки се в ценен диетичен продукт.
Защо прасковата е полезна за вас? Какви минерали и витамини получава тялото, ако тези плодове редовно се включват в диетата?
Хранителна стойност и съдържание на калории в прасковите
От костилковите овощни култури прасковите придобиват сладост по-добре от другите. В слънчевата фино-влакнеста каша през лятото се натрупват до 9-12% захар и по-малко от процент киселини.
Тази комбинация привлича както оси, които ловуват деликатеси, така и гастрономи от всички възрасти. Само 100 грама плодове съдържат:
- около 1 грам протеини;
- незначително количество мазнини;
- 9,5 грама въглехидрати;
- 0,5-1 грама органични киселини;
- 2,1 грама фибри;
- 0,6 грама пепел;
- 86 грама влага.
Калорийното съдържание на праскови на 100 грама е само 45 kcal. Плодовете съдържат аскорбинова киселина и бета каротин, витамини В и биотин, ниацин, витамини Е и РР. Сред макронутриентите, с които е богат този вид костилкови плодове, са фосфор и натрий, калий и калций, магнезий, сяра и силиций. Списъкът с микроелементи включва желязо и цинк, мед и алуминий, йод и флуор. Такава широка гама от биоактивни съединения предопределя ползите от прасковите и вредата, която не е изключена, ако се използва небрежно.
Ползи от праскови за сърцето и кръвоносната система
Благодарение на съдържанието на калий, магнезий и много витамини, пулпата от зрели плодове ще спомогне за укрепването на сърцето, големите съдове и капилярите. Умерена консумация праскови предупреждава:
- кръвни съсиреци;
- натрупване на вреден холестерол и отлагането му по стените на кръвоносните съдове;
- заболявания, свързани с неправилен сърдечен ритъм.
Високата концентрация на витамин Е означава, че плодът е в състояние да стимулира обновяването на тъканите. В допълнение, ползите от богати на желязо праскови се проявяват при анемия, нервно изтощение, стрес и хронична умора.
Как прасковите са полезни за храносмилането?
Диетичните фибри, съдържащи се в пулпата на прасковите, както и кадифена кожа на четина, стимулират храносмилателните процеси. Противно на общоприетото схващане, ворсите не могат да причинят чревно разстройство. При спазване на стандартите за безопасност, плодовете:
- поддържат здравословна перисталтика;
- насърчаване на храносмилането на храната;
- подобряват усвояването на хранителните вещества;
- спомагат за своевременното отстраняване на токсините и токсините.
Почистващите свойства на прасковите се простират отвъд стомашно-чревния тракт. Плодовете имат подчертан холеретичен и диуретичен ефект. Пресният десерт, приготвен от слънчеви плодове, ще помогне за премахване на подпухналостта, премахване на излишната течност и поддържане на нивата на кръвното налягане по естествен начин.
Знаейки за диуретичната способност и колко калории има в прасковата, може да се твърди, че плодовете могат да бъдат включени в менюто на тези, които искат да отслабнат или да поддържат тегло.
Праскови за здраве на костите и красота на кожата
Органичните киселини, калций и фосфор укрепват костите, ускоряват регенерацията и подобряват структурата им.Същото важи и за здравето на тъканите и подмладяването.
Очевидно ползите от прасковите по време на бременност, юношество и възрастни хора ще бъдат максимизирани. Основното нещо е да знаете кога да спрете, избягвайки излишъци.
В малки количества, но редовно, плодовете се препоръчват при артрит, остеохондроза, остеопороза и признаци на ревматизъм. В този случай укрепващият ефект се комбинира с почистващ ефект. Благодарение на плодовете, солите, излишната влага и токсините напускат тялото без забавяне.
Плодовите киселини, минерали и витамини на прасковите имат благоприятен ефект не само върху състоянието на тъканите и вътрешните органи. Външната употреба дава на кожата:
- активно смекчаване;
- овлажняващо;
- почистване от излишни кожни секрети, мазнини и прах;
- храна.
Почти пълната липса на вреда и ползите от прасковите за най-деликатната кожа отдавна са оценени от козметолозите. Действайки по сложен начин, например в състава на маската, сочната пулпа постепенно облекчава възпалението, изглажда бръчките, изсветлява и изравнява тена.
Укрепващо действие на прасковите
Прасковите са отличен източник на витамини, минерални киселини и други вещества, необходими на човек, за да се чувства добре, бодрост и здраве. Освен всичко друго, сладки летни плодове:
- укрепват имунната система, като помагат да се противопоставят на стреса и сезонните настинки;
- ускоряват възстановяването и възстановяването от болест;
- повишаване на ефективността и паметта;
- работят като антиоксиданти, което ви позволява да удължите младостта.
Очевидни са ползите от прасковите по време на бременност и други промени в настроението. Плодовете, съдържащи захар, калий, магнезий, минерални соли и киселини, балансират психиката, настройват се в позитивно настроение.
Праскови по време на бременност и кърмене
Ако праскови са предназначени за жена, която очаква бебе, трябва да се уверите, че плодовете не причиняват алергична реакция. Може ли прасковите да се кърмят? Както при бременността, включването на южните плодове в диетата трябва да се приема с повишено внимание, особено ако този продукт преди това не е бил включен в обичайната диета.
Два или три плода на ден няма да навредят, а ползите от прасковите ще се изразят в облекчаване на симптомите на сутрешно гадене. Сочните румени плодове ще помогнат да се поддържат нивата на хемоглобина, да се предотврати недостигът на витамини и да се подобри настроението.
Противопоказания за употребата на праскови
Въпреки изобилието от полезни свойства, прасковата може да навреди на здравето. Това се случва при небрежно и прекомерно използване. Високата концентрация на захар прави плодовете не особено желани за диабетици. Хората, които са склонни към алергии, също трябва да се отнасят внимателно към плодовете.
Пациентите с гастрит с висока киселинност, склонност към диария или страдащи от диспепсия попадат в рисковата категория. Прекомерният ентусиазъм за кадифени плодове може да причини разочарование и влошаване с обостряне на хронични заболявания на храносмилателния тракт.