Výhody a poškodenia datlí pre telo mužov a žien
Výhody a poškodenia datlí pre ich telo sú známe už dlho na Blízkom východe a v severnej Afrike. V priebehu času si datle získali na celom svete obľubu ako exotický a chutný produkt. Ich zavedenie do stravy, musíte poznať všetky vlastnosti použitia tohto produktu.
Výhody a poškodenia datlí pre ľudský organizmus
Datle obsahujú viac ako 20 druhov vzácnych aminokyselín.
Zloženie ovocia navyše obsahuje vitamíny a minerály:
- vitamíny A, C, skupina B;
- draslík;
- vápnik;
- mangán;
- zinok a pod.
Prospešné vlastnosti
Konzumácia ovocia v potravinách má priaznivý vplyv na trávenie. Obsah kalórií datlí je 292-340 kcal na 100 gramov produktu, čo vám umožní nahradiť sladkosti voňavými plodmi a uspokojiť váš hlad.
Výhody použitia dátumov:
- zlepšená chuť do jedla;
- nasýtenie tela užitočnými látkami;
- posilnenie imunity;
- normalizácia tráviaceho traktu;
- zlepšenie práce krvných ciev a srdca;
- výhody pre zdravie žien a mužov;
- boj proti patogénom;
- posilnenie videnia v dôsledku vstupu vitamínu A;
- boj proti anémii;
- úľava od fyzického a psychického preťaženia;
- v súbore opatrení na liečbu respiračných patológií;
- posilnenie nervového systému
- rekuperácia a tak ďalej.
Kvôli svojmu bohatému zloženiu sa datle odporúčajú ako všeobecné tonikum, ktoré obnoví silu a tonus. Vysoký obsah horčíka a draslíka robí tento produkt užitočným pri srdcových chorobách a vaskulárnych ochoreniach. Lekári často odporúčajú pridávať do stravy datle pre tých, ktorí trpia zápchou, majú porušenie črevnej mikroflóry a majú vysokú kyslosť.
Koľko datlí môžete zjesť za deň? Denný príspevok pre dospelú osobu je až 10 kusov denne.
Datuje ujmu
Dátumy sú nielen prospešné, ale môžu byť pre organizmus aj škodlivé, ak sa nesprávne používajú alebo ignorujú existujúce choroby.
Takéto patológie zahŕňajú:
- neznášanlivosť na fruktózu;
- cukrovka;
- patológia obličiek;
- gastritída;
- obezita;
- nedostatok tráviacich hormónov;
- alergia na výrobok.
Vzhľadom na to, že glykemický index datlí je dosť vysoký, produkt sa neodporúča pacientom s diabetes mellitus. V opačnom prípade je možné prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Pri intolerancii na fruktózu môže ovocie vyvolať narušenie gastrointestinálneho traktu - viesť k nadúvaniu, bolesti v brušnej dutine.
Sladkosť ovocia je nepriateľom zubnej skloviny. Aby ste ho neutralizovali a zabránili zubnému kazu, odporúča sa po jedle datlí vypláchnuť ústa alebo piť vodu. Ďalšou vlastnosťou datlí, ktoré môžu znižovať úžitok a škodiť telu, je dlhé obdobie trávenia. V tomto ohľade je lepšie použiť dátumy v prvej polovici dňa.
Nebezpečenstvá pre zdravie a pohodu sú:
- Nadmerná konzumácia týchto plodov.
- Používanie potravín bez umývania.Pretože povrch sušeného ovocia je lepkavý, priťahuje a zadržiava prach, takže je vhodné ovocie pred jedlom umyť.
- Súbežné použitie s citrusovými plodmi, ktoré môžu viesť k tráviacim ťažkostiam.
Pre tých, ktorí majú nadváhu, je veľmi dôležitý obsah kalórií v potravinách a ich stráviteľnosť. Termíny chudnutia sa nepoužívajú vo veľkých množstvách. A pri zostavovaní diéty si vstup tohto produktu vyžaduje dohodu s odborníkom na výživu.
Dátumy v strave žien
Plody datlí sa používajú v medicíne, varení, kozmetológii. Látky nachádzajúce sa v ovocí prispievajú k produkcii oxytocínu v tele. Tento hormón posilňuje steny maternice a zlepšuje pôrod. Kvôli tejto vlastnosti sú dátumy užitočné počas tehotenstva. Plod navyše prijíma živiny cez telo matky.
Vitamínové a minerálne zloženie obohacuje stravu o látky dôležité pre zdravie. Kyselina listová, ktorej vstup je 15 μg na 100 g plodov, pomáha ľahšie tolerovať tehotenstvo, zabraňuje rozvoju anémie a infekcie.
Vysoká koncentrácia draslíka v ovocí pomáha ženám:
- lepšie znášať emocionálny a fyzický stres;
- posilniť svaly a cievy;
- ľahšie znášať stres;
- zlepšiť spánok;
- zabrániť rozvoju popôrodnej depresie;
- odolávať infekciám.
Datle sú prospešné aj pre ženy v kozmetike vo forme výťažkov a výťažkov. Trieslovina nachádzajúca sa v ovocí je účinným prostriedkom na udržanie pružnosti pokožky.
Výňatky z dátumu:
- stimulovať lokálnu imunitu;
- majú protizápalový účinok;
- pôsobia proti starnutiu.
Pri dojčení datle stimulujú tvorbu materského mlieka. Pre udržanie dobrej laktácie môžete dojčiacim matkám zjesť až 7 druhov ovocia denne. A to by sa malo robiť až po konzultácii s lekárom.
V prípade nadmernej hmotnosti, zhoršeného metabolizmu uhľohydrátov a iných patológií v dospelosti sa ženám odporúča, aby sa zdržali konzumácie datlí.
Potrebujú muži rande
Dátumy môžu byť pre mužov prospešné pre zdravie. Muži, ktorí sú ohrození kardiovaskulárnymi chorobami, si môžu pri absencii kontraindikácií vďaka pravidelnému používaniu týchto plodov udržať svoje zdravie.
Bohaté zloženie ovocia je tiež:
- zlepšuje náladu a celkovú pohodu;
- dodáva silu športovcom, zvyšuje vytrvalosť;
- jemne upokojuje;
- neutralizuje zvýšenú kyslosť.
Okrem týchto faktorov majú datle vlastnosť oslabenia intoxikácie alkoholom. K tomu stačí zjesť niekoľko druhov ovocia po požití nápojov obsahujúcich alkohol.
Existuje nejaký dôvod na obavy pri konzumácii sušených datlí
Sušené ďatle patria medzi obľúbené sušené ovocie, ktoré má príjemnú korenisto-sladkú chuť. Táto orientálna pochúťka v akejkoľvek podobe (sušená, sušená, čerstvá) si zachováva svoje bohaté zloženie.
Sušené ovocie má glykemický index ešte vyšší ako čerstvé ovocie. Preto pri chudnutí nie je vhodné zavádzať tento výrobok do jedálnička vo veľkých množstvách, pretože v tomto prípade sušené datle neposkytujú ani tak úžitok, ako skôr škodu.
Existuje populárna strava založená na konzumácii sušených datlí. Podľa nej sa iba oni a zelený čaj konzumujú 4 dni. V nasledujúcich pár dňoch sa do stravy pridá zelenina jablká... Takúto stravu nemožno považovať za vyváženú, preto sa jej konzumácia často neodporúča.
Na obohatenie stravy je možné do musli, ktoré sa používajú pri varení, pridať zdravý prírodný produkt cupcakes a ďalšie pečivo, kombinujte s rôznym sušeným ovocím a orechmi.
Ako si vybrať dobré rande
Obyvatelia stredného pásma získavajú v drvivej väčšine prípadov sušené datle.
Nasledujúce odporúčania vám pomôžu vybrať ten správny produkt:
- Je lepšie uprednostniť dátumy, ktoré nie sú v balení zlepené.
- Kryštalický výkvet na povrchu ovocia je nežiaduci. Môže signalizovať nesprávne alebo dlhodobé skladovanie, ako aj technologické spracovanie neobvyklé pre dáta, napríklad namáčanie v sirupe.
- Neprirodzený lesk sa dá pridať k datlu, aby sa zvýšila príťažlivosť produktu. Takéto ovocie je lepšie nekupovať.
- Nesmie dôjsť k plesniam alebo poškodeniu ovocia.
- Farba ovocia by mala byť tmavá, textúra by mala byť suchá, ale nie príliš vysušená.
- Vo vnútri sušeného ovocia by mala byť kosť. Takéto ovocie sa považuje za prospešnejšie.
- Dátumy sa skladujú na tmavom a suchom mieste, najlepšie v uzavretom obale, aby sa zabránilo usadzovaniu prachu na povrchu ovocia.
Jesť nekvalitné dáta môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Datle sú chutným a zdravým produktom, ktorý radi jedia dospelí aj deti. Má to málo kontraindikácií. Ak máte pochybnosti o tom, či je možné datle konzumovať, odporúča sa to konzultovať s lekárom. Správne vám povie o výhodách a škodách na datliach pre telo práve pre vás. To je obzvlášť dôležité vo vzťahu k deťom, ktoré majú vážne zdravotné problémy, a pri príprave stravy pre tehotné ženy.