Koľko mandlí môžete denne zjesť a aké sú užitočné

Povedzte mi, koľko mandlí môžete zjesť za deň? Po ďalšej návšteve kardiológa mi lekár dal za úlohu schudnúť. Mám značné rezervy, v mladosti mi neprekážali, ale v poslednej dobe je akosi ťažké chodiť a dýchať. Rozhodol som sa konať a dal som si diétu. Čítal som, že orechy sa dajú jesť namiesto občerstvenia, ale nie je uvedené, koľko kusov.

Mandle sú jedným z najzdravších orechov v okolí. Vysoký obsah rastlinných bielkovín im umožňuje nahradiť mäso a ľahko stráviteľné tuky sa rýchlo strávia. Zároveň je dôležité dodržiavať mieru a vedieť, koľko mandlí môžete denne zjesť. Aj keď sú orechy zdravé, sú stále veľmi kalorické. S mierou prospejú žalúdku aj celému telu. Naše črevá si jednoducho nedokážu poradiť s veľkými dávkami. Orechy sú pre neho príliš ťažké a môžu dokonca spôsobiť otravu.

Užitočné vlastnosti mandlí

Sladké ovocie zo semien jedlých mandlí má nielen príjemnú vôňu a originálnu chuť. Sú tiež veľmi užitočné pre telo, pretože majú pozitívny vplyv na jeho prácu, a to:

• posilniť muskuloskeletálny systém, nasýtiť kosti vápnikom;
• znížiť hladinu cholesterolu;
• odstrániť toxíny a toxíny;
• pomôcť obnoviť mužskú potenciu;
• vyživujte pokožku pri zachovaní jej pružnosti a zdravého vzhľadu;
• zvyšujú pružnosť ciev, slúžia ako prevencia mŕtvice a infarktu a oveľa viac.

Alergici by zároveň mali odmietnuť jesť mandle, ako aj v prípade exacerbácie žalúdočných a pankreatických ochorení. Orechy nie sú vhodné pre ľudí trpiacich obezitou, najmä pre diabetikov 2. typu.

Koľko mandlí môžete zjesť za deň

Na dodanie telu vitamíny dlhé 20 g (10 - 20 kusov) orechy... Neodporúča sa dávať deťom viac ako 3 - 5 mandlí denne. Toto množstvo je dosť a nekontrolované používanie bude mať iba negatívne následky. Najmenšie je nadúvanie, ťažkosti v črevách a závraty. Horšie je, ak zneužívanie užitočného produktu vedie k otrave jedlom.

Ale horké mandle s výraznou horkosťou by sa nemali jesť vôbec. Má veľmi vysokú koncentráciu jedu, ktorý náš organizmus absolútne netrávi. Od jedlých odrodových mandlí sa dá odlíšiť veľkosťou a vzhľadom. Ak je sladká mandľa veľká, v tvare elipsy s mierne hrotitou špičkou, potom je trpká menšia, zaoblenejšia a s ostrým koncom.

Orechy sa najlepšie jedia na popoludňajšie občerstvenie alebo druhé raňajky a po miernom vysušení. Aj keď mandle stratia časť výživných látok, v tejto forme sa lepšie vstrebávajú. Za občasného miešania musíte vyprážať na prázdnej panvici.

Prečo sú mandle užitočné - video