Je dôležité vedieť, na čo sú pekanové orechy dobré a ako ich správne jesť
Pekanový orech je exotický oriešok z Južnej Ameriky, ktorý si rýchlo získava popularitu v Rusku. Je považovaná za jednu z najlepších, hodnotných a výživných superpotravín, ale nie každý vie, ako sú pekanové orechy dobré a či nezvyčajné ovocie môže byť zdraviu škodlivé.
Vlastnosti a zloženie pekanového orecha
Pekanové orechy obsahujú:
- vitamíny skupiny A, B, C, E, K;
- mikro- a makroelementy - železo, meď, fosfor, vápnik, horčík, síra, draslík;
- arginín a ďalšie antioxidanty;
- tiamín;
- mono- a polynenasýtené mastné kyseliny.
Kalorický obsah pekanových orechov je 691 kcal na 100 g. Obsahuje viac ako 72% zdravých rastlinných tukov, ktoré v kombinácii s rastlinnými bielkovinami a sacharidmi robia z pekanových orechov výdatné a výživné občerstvenie.
Prečo sú pekanové orechy dobré pre vás
Prospešné vlastnosti pekanového orecha sú dané jeho jedinečným prírodným zložením. Exotické ovocie podporuje zdravie centrálnej nervovej a tráviacej sústavy, má protizápalové, imunomodulačné, antioxidačné a proti starnutiu účinky.
Výhody výživy pre pekanové orechy:
- chráni bunky tela pred agresívnymi účinkami voľných radikálov;
- inhibuje oxidačné reakcie, spomaľuje proces starnutia;
- urýchľuje prirodzenú regeneráciu buniek tela;
- normalizuje krvný tlak a hladinu cholesterolu;
- posilňuje muskuloskeletálny systém;
- zlepšuje tvorbu krvi;
- stimuluje mozog, zlepšuje pamäť a myslenie;
- posilňuje imunitný systém;
- zlepšuje psycho-emocionálny stav v prípade depresie, nervozity, úzkosti.
Pravidelná konzumácia pekanových orechov zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu, normalizuje mikroflóru a účinne bojuje proti zápche a hemoroidom.
Orechy vďaka svojej vysokej nutričnej hodnote dokonale zasýtia, znižujú chuť do jedla a poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Výhody pre ženy
Voňavý pekanový orech je nepostrádateľný pre zdravie žien, pretože ovplyvňuje nielen fungovanie vnútorných orgánov, ale aj stav pokožky, vlasov a nechtov.
Prečo sú pekanové orechy dobré pre ženy:
- normalizovať menštruačný cyklus;
- znížiť bolesť počas menštruácie;
- eliminovať nepríjemné prejavy menopauzy;
- zlepšiť stav pokožky, bojovať proti vyrážkam a známkam starnutia.
Exotické ovocie má priaznivý vplyv na stav panvových orgánov. Dávajú do poriadku mikroflóru pošvy, zvyšujú libido, bojujú proti zápalovým léziám vaječníkov.
Olúpané pekanové orechy sa dajú jesť čerstvé alebo pražené a na miestne použitie sa často používa olej z exotického ovocia. Môže sa nanášať na pokožku a nanášať ako maska na vlasy.
Prečo sú pekanové orechy dobré pre mužov
Vďaka svojim výživovým vlastnostiam, rastlinným bielkovinám a aminokyselinám v zložení pekanových orechov, perfektne podporuje srdcovo-cievny systém pri intenzívnom športovom tréningu, zlepšuje rast svalov a regeneráciu po náročnej fyzickej práci.
Prečo sú pekanové orechy dobré pre mužov:
- zvýšiť odolnosť nervového systému voči stresu;
- zvýšiť tón, aktivitu a vytrvalosť tela;
- posilňujú vlasové folikuly a bojujú proti vypadávaniu vlasov.
Muži s intímnymi problémami by mali rozhodne zahrnúť pekanové orechy do svojej stravy. Toto chutné ovocie zlepšuje potenciu, normalizuje činnosť prostaty. Podporuje zvýšený prietok krvi v panvovej oblasti, zvyšuje libido a sexuálnu výdrž.
Výhody pre tehotné a dojčiace ženy
Pekanové orechy počas tehotenstva sú užitočné na posilnenie imunitného systému, boj proti anémii z nedostatku železa a proti rôznym zápalovým procesom. Pravidelné stravovanie tohto ovocia pomáha predchádzať výkyvom nálady a výkyvom krvného tlaku, ktoré budúce mamičky často trápia.
Pekanové orechy sú rovnako užitočné pre dojčiace ženy. Nasýtia materské mlieko prospešnými vitamínmi a minerálmi, bielkovinami, tukmi a sacharidmi, vďaka čomu sú hodnotnejšie a výživnejšie.
Tehotné a dojčiace ženy musia starostlivo sledovať svoju pohodu, pretože exotické pekanové orechy môžu spôsobiť alergickú reakciu. V takom prípade by mali byť orechy vylúčené z vašej stravy.
Čo je zdravšie - pekanové orechy alebo vlašské orechy
Kvôli vonkajšej podobnosti sa spotrebitelia často zaujímajú o to, čo je zdravšie - pekanové orechy alebo vlašské orechy. Tieto plody majú rôzne účinky na ľudský organizmus, pretože sa líšia zložením.
Orech je považovaný za skutočného „držiteľa záznamu“, pokiaľ ide o obsah jódu vo všetkých orechoch, ale táto látka v pekanových orechoch chýba. Preto exotické ovocie nijako neovplyvňuje stav štítnej žľazy.
Pekanový olej má silnejší a výraznejší antioxidačný účinok. Chráni bunkové štruktúry pred škodlivými účinkami voľných radikálov, bojuje proti oxidačným reakciám.
Pravidelná konzumácia pekanových orechov sa považuje za účinnú pri prevencii starnutia a tvorby malígnych buniek.
Mnoho milovníkov orechov navyše zdôrazňuje, že pekanové orechy majú jemnejšiu, sladko-krémovú príchuť bez toho, aby ste ich vo vlašských orechoch chytili a trpeli.
Pekanové orechy za deň
Prínosy a poškodenia pekanových orechov boli úradnou medicínou dôkladne preskúmané. Odborníci na výživu zdôrazňujú, že toto exotické ovocie zlepší zdravie iba pri miernej konzumácii. Okrem toho má táto matica mimoriadne vysoký obsah kalórií, preto vo veľkom množstve určite vyprovokuje vzhľad kíl navyše.
Denná norma pekanových orechov nie je vyššia ako 25 g (4 - 6 plátkov ovocia). V starobe sa toto množstvo zníži na 2 - 3 orechové plátky.
Prekročenie tejto časti môže viesť k zhoršeniu fungovania gastrointestinálneho traktu a pečene.
Možné poškodenie a kontraindikácie
Hlavné poškodenie pekanových orechov spočíva v ich vysokom obsahu kalórií a veľkom množstve rastlinných tukov v zložení. Pri nadmernej konzumácii nadmerne zaťažujú tráviaci systém a spôsobujú ťažkosti, pálenie záhy, plynatosť, nevoľnosť a rozrušenie stolice.
Pecan má niekoľko kontraindikácií na použitie:
- cirhóza a iné ochorenia pečene;
- ochorenie pankreasu;
- gastritída;
- kolitída;
- žalúdočný alebo dvanástnikový vred;
- deti do 3 rokov;
- alergická intolerancia.
Pre maximálny prínos pre zdravie nie je potrebné pekanové orechy konzumovať každý deň, pretože to môže viesť k hypervitaminóze. Je celkom dosť jesť exotické orechy 2 krát týždenne a pre deti staršie ako 3 roky a staršie osoby - raz týždenne.
Pekanový orech je mimoriadne chutné a zdravé ovocie, ktoré nasýti telo užitočnými vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami. Exotické ovocie vás poteší nielen príjemnou sladko-krémovou chuťou, ale pomôže aj zlepšiť vaše zdravie.