Колко фурми можете да ядете на ден, за да се възползвате от сладките плодове

Кажете ми колко фурми можете да ядете на ден? Много обичам сушените плодове, но изпитвам специална любов към фурмите. Преди това те винаги бяха в кухнята ми, но сега просто не знам как да се принудя да се откажа от любимото си лакомство. Факт е, че напоследък се възстанових силно и започнаха здравословни проблеми, така че трябваше да се подложа на диета. Разбирам, че не мога да имам сладки срещи сега?

Те се наричат ​​„хлябът на живота“, а фурмите, особено сушените фурми, са източник на фруктоза и глюкоза и може да заместят захарта. Но за да могат тези екзотични плодове наистина да са от полза за организма, е важно да знаете колко фурми можете да ядете на ден. От една страна, техният химичен състав е много богат и включва много витамини и минерали. Но у нас термофилните финикови палми не растат. Затова можете да се наслаждавате на плодовете им главно по единствения начин - да купувате сушени плодове... И в такива дати вече ще има различен състав и повече калории. Съответно натоварването върху тялото ще бъде по-голямо, което е важно при наличие на наднормено тегло.

Защо датите са полезни?

Сладките овални плодове с дълга костилка са може би най-здравословните сред сушените плодове. И всичко това, защото дори и пресни, те съдържат много малко течност - малко повече от 20 г на 100 г фурми. Следователно процесът на сушене е много по-бърз, съответно се губи само малка част от хранителните вещества. Сред витамините фурмите са богати на групи А, В, С, а сред минералите калцият, магнезият, манганът, калият и медта са водещи.

В резултат на дехидратацията съставът на фурмите става по-концентриран и тяхното калорично съдържание се увеличава. Така че, ако в пресните плодове има около 140 kcal, то в сушените плодове е почти 2 пъти повече.

Редовната консумация на фурми, както пресни, така и сушени, има положителен ефект върху тялото ни, а именно:

• работата на червата се подобрява;
• намалени нива на холестерол;
• кръвоносните съдове са укрепени;
• кръвното налягане и сърдечната честота се нормализират;
• имунитетът се увеличава.

Дори лекарите препоръчват да се ядат фурми, за да се предотвратят много заболявания: атеросклероза, болест на Алцхаймер.

Колко фурми можете да ядете на ден

Въпреки полезния състав, не забравяйте, че фурмите, особено сушените плодове, съдържат много захари, макар и естествени. Тяхното излишък има отрицателен ефект върху работата на всички органи, така че е важно да не се злоупотребява с него. Освен това фурмите се консумират най-добре като отделна закуска, без да се смесват с други храни. Особено при висококалорични и богати на въглехидрати ястия.

Нормата за здрав човек е не повече от дузина плодове на ден. При отслабване обикновено се препоръчва да ги откажете. Тежки ограничения съществуват и при наличие на захарен диабет - само 1 или 2 плода на ден. Като се има предвид високото им гликемично натоварване и високите количества естествени захари, фурмите могат да повишат нивата на кръвната Ви захар. Това е добре за облекчаване на хипогликемия, но нищо повече.

Какво се случва, ако има дати всеки ден