Колко бадеми можете да ядете на ден и как е полезен

Кажете ми колко бадема можете да изядете на ден? След поредното посещение при кардиолога лекарят ми даде задачата да отслабна. Имам значителни резерви, те не ме притесняваха в младостта ми, но напоследък стана някак трудно да ходя и да дишам. Реших да действам и се подложих на диета. Четох, че ядките могат да се ядат вместо лека закуска, но не е посочено колко парчета.

Бадемите са едни от най-здравословните ядки наоколо. Високото съдържание на растителни протеини им позволява да заместват месото и лесно смилаемите мазнини бързо се усвояват. В същото време е важно да спазвате мярката и да знаете колко бадеми можете да изядете на ден. Въпреки че ядките са здравословни, те все още са много калорични. В умерени количества те ще са от полза както за стомаха, така и за цялото тяло. Нашите черва просто не могат да се справят с големи дози. Ядките са твърде тежки за него и дори могат да причинят отравяне.

Полезни свойства на бадемите

Сладките плодове от семената на ядливите бадеми не само имат приятен аромат и оригинален вкус. Те също са много полезни за организма, тъй като имат положителен ефект върху работата му, а именно:

• укрепват опорно-двигателния апарат, насищайки костите с калций;
• по-нисък холестерол;
• премахване на токсините и токсините;
• помагат за възстановяване на мъжката потентност;
• подхранват кожата, като същевременно запазват нейната еластичност и здрав вид;
• повишават еластичността на кръвоносните съдове, служейки за предотвратяване на инсулти и инфаркти и много други.

В същото време страдащите от алергия трябва да отказват да ядат бадеми, както и при наличие на обостряния на стомашни и панкреатични заболявания. Ядките не са подходящи за хора, страдащи от затлъстяване, особено диабетици тип 2.

Колко бадеми можете да изядете на ден

За да осигури на организма витамини, 20 g (10 - 20 парчета) дълги ядки... Не се препоръчва да се дават на деца повече от 3-5 сливици на ден. Тази сума е напълно достатъчна и неконтролираната употреба ще доведе само до негативни последици. Най-малкото е подуване на корема, разстройство на червата и световъртеж. По-лошо е, ако злоупотребата с полезен продукт води до хранително отравяне.

Но горчивите бадеми с подчертана горчивина изобщо не трябва да се ядат. Той има много висока концентрация на отрова, която тялото ни абсолютно не усвоява. Може да се различава от годни за консумация сортови бадеми по своя размер и външен вид. Ако сладкият бадем е голям, във формата на елипса с леко заострен връх, тогава горчивият е по-малък, по-заоблен и с остър край.

Ядките се консумират най-добре за следобедна закуска или втора закуска и след лекото им изсушаване. Въпреки че бадемите ще загубят част от хранителните вещества, те се усвояват по-добре в тази форма. Трябва да се запържи в празен тиган, като се разбърква от време на време.

Защо бадемите са полезни - видео