วิธีการใช้ประโยชน์ต่อสุขภาพของบวบเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
บวบเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีที่สมดุลคุณค่าทางโภชนาการรสชาติที่ยอดเยี่ยมได้รับความนิยมในหมู่ผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผักสารพัดประโยชน์นี้จะช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากใช้ในการเตรียมอาหารต่างๆ และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบวบบวบทำให้มันเป็นตัวแทนในการรักษาที่จะช่วยในการรับมือกับโรคต่างๆ
คำอธิบายทางชีวภาพของพืชผัก

พืชมีความโดดเด่นด้วยการเจริญเติบโตเร็วความสามารถในการให้ผลอย่างต่อเนื่องและการเก็บรักษาพืชผลในระยะยาว
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบของบวบ
ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ หมายถึงอาหารประเภทผักที่ร่างกายดูดซึมได้ดีและง่าย ดังนั้นนักโภชนาการจึงชอบบวบเมื่อพัฒนาระบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ
ปริมาณแคลอรี่ (แคลอรี่) | โปรตีน (g) | ไขมัน (g) | คาร์บอน (g) |
16,95 | 1,63 | 0,15 | 3,0 |
ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของบวบและวิธีการเตรียม
บวบเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับเส้นใยและแร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณสูง
วิตามิน
| แร่ธาตุ | ||||
ธาตุอาหารหลัก | องค์ประกอบการติดตาม | ||||
A, RE | 10 มคก | โพแทสเซียม | 261 มก | เหล็ก | 0.37 มก |
ใน 1 | 0.045 มก | ฟอสฟอรัส | 38 มก | แมงกานีส | 0.177 มก |
ใน 2 | 0.094 มก | แมกนีเซียม | 18 มก | ทองแดง | 53 ไมโครกรัม |
ที่ 4 | 9.5 มก | แคลเซียม | 16 มก | สังกะสี | 0.32 มก |
ที่ 5 | 0.204 มก | กำมะถัน | 12.1 มก | ||
ที่ 6 | 0.163 มก | โซเดียม | 8 มก | ||
ที่ 9 | 24 ไมโครกรัม | ||||
จาก | 17.9 มก | ||||
E, TE | 0.12 มก |
เนื่องจากผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์จึงขอแนะนำให้รวมไว้ในเมนูเพื่อสุขภาพที่ดีการสนับสนุนโทนสีและความมีชีวิตชีวา
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบวบสำหรับร่างกาย
ความสนใจในวัฒนธรรมนี้เกิดจากองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลายซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ผลิตภัณฑ์เป็นที่ต้องการพิเศษเนื่องจากเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับคนทุกประเภททุกวัย
การใช้งานเป็นประจำก่อให้เกิด:
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันบรรเทาความเหนื่อยล้า
- ลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- การกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
- ป้องกันอาการท้องผูกท้องอืด;
- การทำงานของตับที่มั่นคง
- ปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษสารพิษโลหะหนักและสารอันตรายอื่น ๆ
- การฟื้นฟูส่วนที่เสียหายของระบบประสาท
- การป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มีลักษณะทางจักษุ
- การฟื้นฟูการเผาผลาญและความสมดุลของเกลือน้ำ
- การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก
- ดับความหิวและทำให้ความอยากอาหารกลับมาเป็นปกติ
- ปรับปรุงสภาพผิวผมเล็บ
บวบสควอชเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการรักษา: urolithiasis, gout, nephritis, hepatitis, atherosclerosis, hypertension, cholecystitis
บวบมะขามป้อมใช้เป็นอาหารเสริมชนิดแรกสำหรับทารกตามอำเภอใจเนื่องจากผักไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้จึงมีกรดโฟลิกวิตามินซีผลิตภัณฑ์จึงไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก แต่ในทางกลับกันจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
ในการแพทย์พื้นบ้านจะใช้ยาต้มจากดอกบวบ ใช้เพื่อลดอาการแพ้
ใช้ในด้านความงาม
ที่บ้านคุณสามารถทำเครื่องสำอางทั้งชุดจากผักที่ดีต่อสุขภาพ มีสูตรการทดสอบมากมายสำหรับผลิตภัณฑ์ผิวหนังมาสก์ทำความสะอาดผิวหน้าและซ่อมแซมเส้นผม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบวบบวบในความช่วยเหลือด้านความงาม:
- ปรับปรุงสภาพทั่วไปของผิวหนัง
- ริ้วรอยเรียบเนียนให้ความสดชื่นของผิวหนังมีความยืดหยุ่น
- ป้องกันการปรากฏตัวของจุดด่างอายุ
- ลดปริมาณไขมันของผิวหนังให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว
- กำจัดอาการบวมถุงใต้ตา
- ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย
- แก้ปัญหาผมแห้งด้วยการทำให้ชุ่มชื้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้ทำมาสก์จากเยื่อกระดาษสดสำหรับผิวที่มีริ้วรอยแห่งวัยหนังกำพร้าที่แห้งและขาดน้ำรวมทั้งผิวหนังชั้นหนังแท้ที่บอบบางและระคายเคือง เมล็ดจะถูกเพิ่มเข้าไปในครีมเนื่องจากควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน รวมน้ำผลไม้ในสระผม. และยาต้มจากรังไข่สควอชใช้ในการต่อสู้กับโรคผิวหนัง
ในการผลิตเครื่องสำอางบวบร่วมกับส่วนผสมต่างๆเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว
แอพพลิเคชั่นทำอาหาร
บวบมีความโดดเด่นด้วยรสชาติที่นุ่มนวลและกลิ่นหอมอ่อน ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์ต่างๆเช่นเนื้อสัตว์ผักธัญพืชพาสต้า เครื่องเทศใด ๆ ที่กลมกลืนกับมัน จากผักที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถทำอาหารอร่อย ๆ มากมายที่สามารถตอบสนองความต้องการของนักชิมได้
บวบเหมาะสำหรับวิธีการปรุงอาหารใด ๆ:
- เดือดหรือนึ่ง
- อบในเตาอบ
- ทอดบนตะแกรงกระทะ;
- ดับ;
- การดอง
ไม่ควรปรุงบวบเป็นเวลานานหากปรุงเป็นเวลานานผักจะมีรสเปรี้ยวและเสียรสชาติ
หลายคนสงสัยว่าบวบดิบกินได้ไหม บวบมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อดิบเท่านั้น พวกเขาไม่สูญเสียสารที่มีคุณค่าและช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาได้เร็วขึ้น บวบขูดถือเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดเครื่องเคียงที่ดีสำหรับ ปลาย่าง... ในการทำเช่นนี้คุณต้องนำผลอ่อนที่มีเนื้อละเอียดและผิวบาง บวบเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก
คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ช่วยให้สามารถใช้ในอาหารของอาหารยอดนิยมมากมาย สควอชนึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารบวบยอดนิยม: มันฝรั่งบดสตูว์แพนเค้ก พวกเขามักจะตุ๋นกับผักและเป็นเครื่องเคียงสำหรับเนื้อสัตว์และปลา บวบยังเป็นของดองกระป๋องและแม้แต่ทำแยมแสนอร่อยจากพวกเขา ในอาหารอิตาเลียนจะใช้ดอกไม้สีเหลืองซึ่งจุ่มลงในแป้งแล้วทอด
อันตรายและข้อห้าม
ก่อนที่คุณจะรวมบวบในอาหารของคุณคุณจำเป็นต้องรู้ไม่เพียง แต่ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอันตรายของมันด้วย รายการข้อห้ามสำหรับการใช้สควอชมีขนาดเล็ก
ข้อ จำกัด ในการใช้ผลิตภัณฑ์:
- การแพ้ของแต่ละบุคคล
- การติดเชื้อในลำไส้ปวดอุจจาระ;
- โรคไตที่เกี่ยวข้องกับการขับโพแทสเซียมออกจากร่างกายบกพร่อง
ผักดิบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร เนื่องจากเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารระคายเคืองจากน้ำผลไม้ซึ่งนำไปสู่การกำเริบของโรค จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวังและหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ
มิฉะนั้นหากคุณกินบวบอย่างชาญฉลาดและไม่กินมากเกินไปก็จะไม่มีอันตรายใด ๆ
การบริโภคบวบมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง
คุณสมบัติเชิงบวกของสควอชบวบพบว่ามีการประยุกต์ใช้ในด้านต่างๆเช่นยาความงามและการปรุงอาหารการใช้ในปริมาณที่เหมาะสมในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามจะมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกันรักษาความอ่อนเยาว์ความงามตามธรรมชาติของผิวและยังมีทัศนคติที่ดี