Ilang mga petsa ang maaari mong kainin bawat araw upang makinabang mula sa matamis na prutas?

Sabihin mo sa akin kung gaano karaming mga petsa ang maaari mong kainin bawat araw? Mahal na mahal ko ang mga pinatuyong prutas, ngunit mayroon akong isang espesyal na pagkahumaling sa mga petsa. Dati, palaging nasa kusina sila, ngunit ngayon hindi ko lang alam kung paano pilitin ang sarili na talikuran ang aking paboritong kaselanan. Ang katotohanan ay nitong mga nakaraang araw ay gumaling ako ng malaki at nagsimula ang mga problema sa kalusugan, kaya't kailangan kong mag-diet. Sa pagkakaintindi ko, hindi ako maaaring magkaroon ng matamis na mga petsa ngayon?

Tinawag silang "tinapay ng buhay", at ang mga petsa, lalo na ang pinatuyong mga petsa, ay mapagkukunan ng fructose at glucose at maaaring palitan ang asukal. Ngunit upang ang mga kakaibang prutas na ito ay talagang makikinabang sa katawan, mahalagang malaman kung gaano karaming mga petsa ang maaari mong kainin bawat araw. Sa isang banda, ang kanilang kemikal na komposisyon ay napakayaman at may kasamang maraming bitamina at mineral. Ngunit sa ating bansa, ang mga thermophilic date palma ay hindi lumalaki. Samakatuwid, masisiyahan ka sa kanilang mga prutas higit sa lahat sa tanging paraan - upang bumili pinatuyong prutas... At sa mga nasabing mga petsa magkakaroon na ng magkakaibang komposisyon at mas maraming mga calorie. Alinsunod dito, ang pag-load sa katawan ay magiging mas mataas, na mahalaga kung ikaw ay sobra sa timbang.

Bakit kapaki-pakinabang ang mga petsa?

Ang mga matamis na hugis-itlog na prutas na may mahabang buto ay marahil ang pinaka-malusog sa mga pinatuyong prutas. At lahat dahil kahit na sariwa naglalaman ang mga ito ng napakaliit na likido - isang maliit na higit sa 20 g bawat 100 g ng mga petsa. Samakatuwid, ang proseso ng pagpapatayo ay mas mabilis, ayon sa pagkakabanggit, isang maliit na bahagi lamang ng mga nutrisyon ang nawala. Sa mga bitamina, ang mga petsa ay mayaman sa mga pangkat A, B, C, at kabilang sa mga mineral, nangunguna ang kaltsyum, magnesiyo, mangganeso, potasa at tanso.

Bilang isang resulta ng pagkatuyot, ang komposisyon ng mga petsa ay nagiging mas puro at tumataas ang nilalaman ng calorie. Kaya, kung sa mga sariwang prutas mayroong halos 140 kcal, kung gayon sa mga pinatuyong prutas ay halos 2 beses na higit pa.

Ang regular na pagkonsumo ng mga petsa, parehong sariwa at tuyo, ay may positibong epekto sa ating katawan, katulad:

• nagpapabuti ng paggana ng bituka;
• nabawasan ang antas ng kolesterol;
• ang mga daluyan ng dugo ay pinalakas;
• ang presyon ng dugo at rate ng puso ay na-normalize;
• tumataas ang kaligtasan sa sakit.

Kahit na ang mga doktor ay inirerekumenda ang mga petsa ng pagkain upang maiwasan ang maraming mga sakit: atherosclerosis, sakit na Alzheimer.

Ilang mga petsa ang maaari mong kainin bawat araw

Sa kabila ng kapaki-pakinabang na komposisyon, huwag kalimutan na ang mga petsa, lalo na ang pinatuyong prutas, naglalaman ng maraming asukal, kahit na natural. Ang kanilang labis ay may negatibong epekto sa gawain ng lahat ng mga organo, kaya't mahalagang huwag itong abusuhin. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay pinakamahusay na natupok bilang isang hiwalay na meryenda, nang hindi ihinahalo ang mga ito sa iba pang mga pagkain. Lalo na sa mga pagkaing mataas ang calorie at mayaman sa karbohidrat.

Ang pamantayan para sa isang malusog na tao ay hindi hihigit sa isang dosenang prutas bawat araw. Kapag nagpapayat, sa pangkalahatan inirerekumenda na tanggihan ang mga ito. Ang mga matitinding paghihigpit ay mayroon din sa pagkakaroon ng diabetes mellitus - 1 o 2 mga fetus bawat araw. Dahil sa kanilang mataas na pagkarga ng glycemic at mataas na halaga ng natural na sugars, ang mga petsa ay maaaring tumaas sa antas ng iyong asukal sa dugo. Mabuti ito para sa pag-alis ng hypoglycemia, ngunit wala na.

Ano ang mangyayari kung may mga petsa araw-araw