Keto diyetinin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım - bir kişide ketozis belirtileri

Söylesene, insanlarda ketozisin semptomları nelerdir ve ne kadar süre görünmeli? İkinci derece obezite teşhisi kondu. Doktor, kalp problemleri ortaya çıkmadan önce acilen kilo vermesi gerektiğini söyledi. Pek çok diyet denedim ama küçük miktarlarda yemeye kendimi getiremiyorum. Yeterince yemiyorum ve hiç bu kadar çok sebze yemedim. Bir arkadaş bir keto diyeti önerdi ve denemeye karar verdi. Ama şimdi ikinci hafta geçti ve ketozise ulaştığımı hissetmiyorum ve kilo henüz gitmiyor. Vücudun yeni bir diyete yeniden uyum sağlamaya başladığını nasıl anlayabilirim?

Modern diyetler arasında, keto diyeti giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Öncelikle vücudun ketoz durumuna girmesi sonucunda kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanızı sağlaması sebebi ile. Siz de diyetinizi kökten değiştirmeye karar verdiyseniz, o zaman kesinlikle bir kişinin sahip olduğu ketozis belirtilerini bilmeniz gerekir. Bu durumun başlamasıyla birlikte vücut yağları parçalayarak enerji almaya başlar. Ve bu, yağ rezervlerinin artık bir ölü ağırlık gibi asılı kalmadığı, ancak fazla kilo ile birlikte yavaş yavaş ortadan kalktığı anlamına gelir. Ama hepsi bu kadar değil. Paradoksal olarak, ketozise genel refahta bir iyileşme, bir güç dalgası ve performansta bir artış eşlik eder. Bu durumun çoktan gerçekleştiğini ve diyetin bir sonuç verdiğini nasıl anlayabilirim?

İnsanlarda ketozis belirtileri

Ketojenik diyet, vücudun ağırlıklı olarak yağ ve protein aldığı düşük karbonhidratlı bir diyettir. Enerji için karbonhidratlara ihtiyaç duyulduğundan ve bu durumda karbonhidratlar hiç bulunmadığından veya çok az olduğundan, vücut bunun yerine ketonlar üreten yağları kullanır. Ancak aynı zamanda sayıları normu aşmıyor. Sonuç olarak, ketozis adı verilen değişiklikler meydana gelir. Tüm organlar yeni beslenme için yeniden oluşturulur. Bu süreç toplamda 12 haftayı bulmaktadır.

Değişikliklerin çoktan başladığını ve ketozisin aşağıdaki işaretlerle başladığını anlayabilirsiniz:

1. Ağızdan asetonun meyvemsi kokusu.
2. Artan susuzluk ve artan idrara çıkma.
3. Uzun süreli tokluk hissi, iştahsızlık ve açlık.
4. İlk önce, kısa bir süre süren bir arıza ve sonra - çılgınca enerji.
5. Beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerden kaynaklanan kabızlık (önce, sonra dışkı sıklığı artar).

Ketozisi ketoasidoz ile karıştırmayın. İkinci durum son derece yaşamı tehdit eder ve insülin eksikliği ve yüksek kan şekeri seviyeleri olan diyabetik hastalarda ortaya çıkar. Diyabetik ketoasidozda kanın asitliği değiştikçe (azaldığında) vücut kendini zehirlemeye başlar. Bu durum acil hastaneye yatış gerektirir, oysa diyet ketozisi güvenlidir.

Keto diyeti kimler içindir?

Her şeyden önce böyle bir diyet obez olanlara fayda sağlayacaktır. Özellikle ilk birkaç hafta kilo hızla düşer, ancak daha sonra kilo kaybı yavaşlar ve giderek azalır. Kilo kaybına ek olarak, başka olumlu değişiklikler de var. Basınç normale döner, metabolizma ve iç organların çalışması iyileşir.

Keto diyeti ayrıca aşağıdakilere sahip kişiler tarafından da kullanılmaktadır: şeker hastalığı ikinci tip. Genellikle bu hastalığa, şeker hastasının refahını olumsuz etkileyen kilo alımı da eşlik eder. Keto diyeti, kilo vermelerine ve birçok komplikasyondan kaçınmalarına izin verir. Ve insülin enjeksiyonları olmadan tablet formunu mümkün olduğu kadar uzun süre kullanın.

Ketozda olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?