Làm thế nào để biết liệu chế độ ăn keto đã bắt đầu hoạt động hay chưa - các triệu chứng của ketosis ở một người

Hãy cho tôi biết, các triệu chứng của bệnh ketosis ở người là gì và chúng sẽ xuất hiện trong bao lâu? Được chẩn đoán mắc chứng béo phì độ hai. Bác sĩ nói rằng anh ấy cần phải giảm cân gấp trước khi các vấn đề về tim xuất hiện. Tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng, nhưng tôi không thể ăn một lượng nhỏ. Tôi chỉ ăn không đủ, và tôi chưa bao giờ ăn nhiều rau như vậy. Một người bạn đã khuyên một chế độ ăn kiêng keto và quyết định thử nó. Nhưng bây giờ đã qua tuần thứ hai, và tôi không cảm thấy rằng tôi đã đạt đến ketosis, và cân nặng vẫn chưa giảm. Làm thế nào để hiểu rằng cơ thể đã bắt đầu thích nghi với một chế độ ăn uống mới?

Trong số các chế độ ăn kiêng hiện đại, chế độ ăn kiêng keto ngày càng trở nên phổ biến hơn. Trước hết, vì lý do nó cho phép bạn thoát khỏi trọng lượng dư thừa trong một thời gian ngắn do cơ thể rơi vào trạng thái ketosis. Nếu bạn cũng quyết định thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình, thì bạn chắc chắn cần biết những triệu chứng của ketosis mà một người có. Khi bắt đầu trạng thái này, cơ thể bắt đầu nhận năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo. Và điều này có nghĩa là chất béo dự trữ không còn bị treo như một trọng lượng chết, mà dần dần biến mất cùng với số cân nặng thêm. Nhưng đó không phải là tất cả. Nghịch lý thay, ketosis đi kèm với sự cải thiện về sức khỏe nói chung, tăng sức mạnh và tăng hiệu suất. Làm thế nào để hiểu rằng trạng thái này đã xảy ra và chế độ ăn kiêng đang mang lại kết quả?

Các triệu chứng của ketosis ở người

Chế độ ăn keto là một chế độ ăn ít carbohydrate, trong đó cơ thể nhận được chủ yếu là chất béo và protein. Vì carbohydrate cần thiết cho năng lượng, và trong trường hợp này không có hoặc rất ít trong số chúng, nên cơ thể sử dụng chất béo để thay thế, tạo ra xeton. Tuy nhiên, số lượng của chúng không vượt quá định mức. Kết quả là, những thay đổi xảy ra, được gọi là ketosis. Tất cả các cơ quan được xây dựng lại để có dinh dưỡng mới. Quá trình này tổng cộng mất tới 12 tuần.

Bạn có thể hiểu rằng những thay đổi đã bắt đầu và ketosis đã bắt đầu bởi những dấu hiệu sau:

1. Mùi trái cây của axeton từ miệng.
2. Tăng khát và tăng đi tiểu.
3. Kéo dài cảm giác no, chán ăn và đói.
4. Đầu tiên, sự đổ vỡ kéo dài trong một thời gian ngắn, và sau đó - năng lượng điên cuồng.
5. Táo bón do thay đổi thói quen ăn uống (lúc đầu, sau đó tần suất phân được cải thiện).

Đừng nhầm lẫn nhiễm ceton với nhiễm toan ceton. Tình trạng sau cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng và xảy ra ở những bệnh nhân tiểu đường bị thiếu insulin và lượng đường huyết cao. Trong nhiễm toan ceton do đái tháo đường, cơ thể bắt đầu tự nhiễm độc, khi nồng độ axit trong máu thay đổi (giảm). Tình trạng này cần nhập viện ngay lập tức, trong khi chế độ ăn ketosis là an toàn.

Chế độ ăn kiêng keto dành cho ai?

Trước hết, một chế độ ăn như vậy sẽ có lợi cho những người béo phì. Đặc biệt là vài tuần đầu, cân nặng giảm nhanh chóng, nhưng sau đó giảm cân chậm lại và giảm dần. Ngoài giảm cân còn có những chuyển biến tích cực khác. Áp lực trở lại bình thường, sự trao đổi chất và công việc của các cơ quan nội tạng được cải thiện.

Chế độ ăn kiêng keto cũng được sử dụng bởi những người có đái tháo đường loại thứ hai. Thông thường bệnh này cũng thường đi kèm với tăng cân, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người bệnh tiểu đường. Chế độ ăn keto cho phép họ giảm cân và tránh nhiều biến chứng. Và dùng điều trị dạng viên càng lâu càng tốt, không cần tiêm insulin.

Làm thế nào để biết bạn đang trong tình trạng ketosis