Bạn có thể ăn bao nhiêu quả chà là mỗi ngày để hưởng lợi từ quả ngọt
Chúng được gọi là "bánh của sự sống", và chà là, đặc biệt là chà là khô, là nguồn cung cấp fructose và glucose và có thể thay thế đường. Nhưng để những loại trái cây kỳ lạ này thực sự có lợi cho cơ thể, điều quan trọng là bạn phải biết bạn có thể ăn bao nhiêu quả chà là mỗi ngày. Một mặt, thành phần hóa học của chúng rất phong phú, bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất. Nhưng ở nước ta cây chà là ưa nhiệt không trồng được. Do đó, bạn có thể thưởng thức trái cây của họ chủ yếu theo cách duy nhất - mua trái cây sấy... Và trong những ngày như vậy sẽ có một thành phần khác và nhiều calo hơn. Theo đó, tải trọng vào cơ thể sẽ nhiều hơn, điều này quan trọng là tình trạng thừa cân.
Tại sao ngày tháng lại hữu ích?
Do mất nước, thành phần của quả chà là trở nên đậm đặc hơn và hàm lượng calo của chúng tăng lên. Vì vậy, nếu trong trái cây tươi có khoảng 140 kcal, thì trong trái cây khô gần như gấp 2 lần.
Thường xuyên ăn chà là, cả tươi và khô, có tác dụng tích cực đối với cơ thể của chúng ta, cụ thể là:
- chức năng ruột cải thiện;
- giảm mức cholesterol;
- mạch máu được củng cố;
- huyết áp và nhịp tim được bình thường hóa;
- khả năng miễn dịch tăng lên.
Thậm chí, các bác sĩ còn khuyến cáo ăn chà là để phòng ngừa nhiều bệnh: xơ vữa động mạch, bệnh Alzheimer.
Bạn có thể ăn bao nhiêu quả chà là mỗi ngày
Mặc dù có thành phần hữu ích, nhưng đừng quên rằng chà là, đặc biệt là trái cây sấy khô, có chứa rất nhiều đường, mặc dù là đường tự nhiên. Sự dư thừa của chúng có ảnh hưởng xấu đến công việc của tất cả các cơ quan, vì vậy điều quan trọng là không nên lạm dụng nó. Ngoài ra, chà là được tiêu thụ tốt nhất như một món ăn nhẹ riêng biệt mà không trộn chúng với các loại thực phẩm khác. Đặc biệt là với những thực phẩm giàu calo và carbohydrate.
Định mức cho một người khỏe mạnh là không quá chục quả mỗi ngày. Khi giảm cân, bạn nên từ chối chúng. Hạn chế nghiêm trọng cũng tồn tại khi có bệnh đái tháo đường - chỉ 1 hoặc 2 bào thai mỗi ngày. Với lượng đường huyết cao và lượng đường tự nhiên cao, quả chà là có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Điều này rất tốt để làm giảm tình trạng hạ đường huyết, nhưng không có tác dụng gì hơn.